Cardápio de Hoje

Olá pessoal!

Hoje consegui fazer 1 hora de caminhada, e suei muito. Nossa mesmo de manhã o tempo esta muito quenta aqui no Rio. Ainda estou me habituando a dieta espero que na próxima semana consiga me manter dentro da meta de 1200 calorias. Esta semana não deu, mas para mim já era esperado. Não consigo sair de "sei lá quantas calorias" para 1.200 calorias. Mas estou feliz, pois já estou saindo do sedentarismo completo. Isso por si só já é uma vitória, não é mesmo?

Amanhã é dia de pesagem, me desejem sorte!

Cardápio de Hoje

Oi, Pessoal!

Meu problema principal contra o exercício é a insônia. Estou tentando dormir mais cedo. Estava dormindo em torno de 3 horas da manhã e ficava na cama até 10 horas. Ontem dormi 2 horas, hoje já consegui dormir 12:30hs.

Acordei às 08:00hs tomei o café da manhã e fui resolver uns assuntos no banco, mas ao invés de ir de ônibus, fui a pé. Deu 60 minutos de caminhada até o banco ida e volta. Não é exatamente exercício fisíco, mas já é alguma coisa né. Tudo por uma mudança de vida.

Como na semana passada eu tive um "Baita"  tombo e bati com a coluna no chão estou pegando leve, pois a coluna ainda está doendo um pouco. 

Fiz também um iogurte caseiro maravilhoso. Eu gosto muito. Ficou bem cremoso e consistente. Se quiserem a receita é só clickar no nome "iogurte Caseiro". É super fácil de fazer. Mas dá super certo. Eu recomendo. kkkk

Continue a nadar... Continue a nadar...

Faz muito tempo que não publico nada aqui no blog... Desde que começei a reforma de casa foram pouquissímos os posts. É que muita coisa vem acontecendo e mudando por aqui! Muita coisa boa, muitas parcerias, união de esforços e idéias. Estou cheia de projetos em andamento e a casa por fim ficou linda. 

Mas devo confessar de me sinto como o filho pródigo. Parei com o blog e com ele foi embora a dieta também desde de dezembro passado. E como resultado disso tudo, engordei !!!

Estava até com vergonha de voltar a quase um mês estou tentando criar coragem para voltar. É fato que junto com o peso vem a vergonha e culpa pelos excessos de parecemos não ter controle, no que tange a comida. Sinto como se oscilasse entre o calma e loucura.

As vezes me sinto feliz e tranquila. Do nada parece que vem um vento de vasta todo minha psique e transforma meu cerebro num roda moinho sem fim. Nem sei como foi que esta confusão começou. 

Acredito estar mas uma vez como um naufrago que luta contra o mar para chegar a praia. Meus braços batem e batem contra o força da maré. Nem sei bem porque faço isso, mas sinto que tenho que continua até a praia. E parece que a cada braçada se torna mas claro o motivo do esforço que faço. Mas ainda estou longe de realmente ter a compreensão dos meus atos. 

Meu trabalho trocou de plano de saude e tive de mudar de médico. E como sempre o processo é o mesmo. Explicar meus motivos e situação, depois a bateria de exames, que só confirmam o que eu já sei. GORDA e  DOENTE !!! Só de pensar nisso a culpa de cobre como um manto negro. Pode parecer piegas mas é a verdade.

Mas em minha defesa, tenho que dizer que todos os exames já foram feitos. e agora só falta levar pro médico de novo e começar tudo de novo. Afinal o segredo e não desistir nunca, não é mesmo?

Estou recomeçando... E pra isso purguei todos os meus demônios neste post. E agora é bola pra frente... Afinal nesta semana de reajuste a dieta já perdi 1,5 quilos (1500 gramas) kkkkk

"Continue a nadar... Continue a nadar..."

PASSEIO NO SHOPPING

Oi meninas,

Estou muito, muito feliz!!

Dormir, dormi, dorm.... zzzzzz

Nossa gente, se eu dormir mas um pouco hoje eu racho. Como já dizia minha avó. 

Meu Deus!!! Bati o recorde de sono.  Dormi a tarde inteira no domingo e acordei tarde hoje.

Desabafo...

Queria vir aqui toda animada, mas a motivação passou longe. E a culpada disso tudo sou eu mesma!  A semana passou de a TPM não. Fui ao médico por causa disso esta semana e ela me passou um remédio  que comecei a tomar hoje. E graças a Deus já melhorou muito. Mas ainda estou me sentindo um lixo.  Espero que amanhã acorde melhor. 

Por falar em amanhã!!! Amanhã é dia de pesagem e tenho certeza que não perdi nenhuma grama se quer.  Mas a médica  me deu algumas notícias boas. E um momente de guias pra exames. Senão fosse o plano de saúde nem sei o que seria de mim. Ela quer avaliar tojmos os meus indicadores  novamente. Acho isso legal ! Mas o que quero mesmo é emagrecer... Pow !!!  Decidi quye amanhã vou a  academia me inscrever. Sem história... E se dessa semana não sair grandes coisas. Com certeza isso vai ser o saldo positivo dela... Dessa vez vou pra academia  SIM. E semana que vem vou redobrar os esforços. Afinal nada como um dia depois do outro né ?

Espero que a semana de vocês tenha sido melhor que a minha... Beijos

Dias de TPM. Pra que existe isso !!!

{Denise ramone} / Foter / CC BY-ND

Oi, Meninas,

Hoje tá complicado! A TPM é uma constante em minha visda nos úiltimos dias. Só queria ficar de boa hoje, sem nenhuma preocupação. Muita vontade de devorar chocolates. Mau humor. Bom humor. Riso e choro. Estou igual essa mulher da foto,rs, rir para não chorar, pq pareço um vulcão, socorro!

Não está fácil  !!!

Arrumando a Casa

Oi Meninas,

Decidi na noite de ontem que precisava mudar meu quarto. E quando acordei estava com espirito de arrumação. Mudar de vez em quando faz bem, neh!  Além disso, queria uma mudança de ambiente. E porque não começar pelo meu próprio quarto?

Dizem que mudanças nos ambientes são boas para renovar o animo das pessoas, mexendo com o psicológico, revelando uma busca por novos desafios. Sair da zona de conforto sempre é ingrediente que promove a  motivação e  a evolução, afirmam especialistas em sucesso pessoal. 

Então resolvi tentar. O pior que me aconteceria seria uma dorzinha nas costas. Por arrastar os móveis. Mas estou mesmo precisando de exercícios. Kkkk...

Mexi pra lá! Mexi pra cá! E finalmente gostei de uma composição, ainda não acabei, pois tive de ir trabalhar e larguei pelo meio. Mas amanhã eu continuo. Descobri que tem muita coisa se acumulando no meu quarto. Depois eu mostro para vocês. Fiquei tão animada com a coisa toda que estou até pensando em fazer algumas melhorias. 

A dieta foi muito boa hoje. Fiquei até abaixo do limite e sem sofrimento... 

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
mortadela confiança perdigão	Fatia(s)	2	93
pão francês sem miolo	Unidade(s)	1	81
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
total de calorias consumidas no período: 187 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
alface crespa (pé)	Folha(s)	3	3
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	3	112
filé de peito de frango cozido picado	Colher(es) de Sopa	5	110
repolho branco cru (picado)	Colher(es) de Sopa	3	8
tomate (picado sem semente)	Colher(es) de Sopa	5	28
total de calorias consumidas no período: 261 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
pão francês sem miolo	Unidade(s)	1	81
queijo pasteurizado polenguinho	Tablete(s)	1	60
café com leite desnatado com adoçante	Xícara(s) de Chá	1	59
total de calorias consumidas no período: 200 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	2	75
filé de peito de frango cozido picado	Colher(es) de Sopa	5	110
quiabo cozido (picado)	Colher(es) de Sopa	6	49
repolho branco cru (picado)	Colher(es) de Sopa	4	11
total de calorias consumidas no período: 245 kcal
Ceia
Alimento	Medida	Qtd	KCal
banana prata	Unidade(s)	1	69
maçã fuji	Unidade(s)	1	78
total de calorias consumidas no período: 217 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1110 kcal

Resumão do Fim de semana

Oi Meninas,

Estou sem uns dias sem escrever pois tive uma perda muito triste na minha vida. Mas deixando de lado as coisas tristes quero atualizar as informações.

Sabádo

Houve pesagem nova, sim!!!  E o pesinho novo é 98 kg. Estou muito feliz pois sai da casa dos 100kg. 

Domingo

Chamei uma amiga e fomos pro shopping passear junto com a filhinha dela. É uma das meninas mas doces do mundo, uma princesinha.  Foi bem legal. E como comemoração eu me dei um churrasqueira elétrica nova. A minha estava bem velhinha. Depois de muito andar pelas lojas. Encontramos um casal de amigos e fomos jantar. Eles pediram pizza. Hummm... Eu resisti !! Pedi um prato com um salmão enorme grelhado e um pouco de churrasco magro. Sei que não é uma combinação que faria em casa. Mas...  No final das contas acredito que foi a melhor opcção. 

Acabei retornando para casa no início da noite. Estava precisando passear um pouco. 

Esteja em paz, Guardaremos seus ensinamentos no coração!

Eu tinha um monte de coisas pra dizer hoje, mas tudo que consigo pensar no momento é numa perda que sofri hoje. Uma pessoa que conheci durante mas de 30 anos e que me viu crescer. Não era uma parente, mas era mais próxima de mim da minha família que muitos parentes meus. Já algum tempo esta pessoa vinha doente. E é engraçado como nos temos a tendência de acreditar que tudo vai ficar bem,  e que as pessoas são eternas. Elas não são! 

Apesar de receber a notícia de sua passagem, é como se não fosse possível. Ela sempre esteve ali há cinco passos do meu portão. Sempre alegre, com uma palavra amiga, uma mãezona para todos.  Na minha mente me vêem varios momentos da minha vida em que me lembro dela. 

Desde quando eu era uma criança e perturbava minha mãe pra me dar dinheiro para comprar sacolé da vizinha. Na minha inocência de criança eu a chamava assim, mas o nome dela era outro. Lembro que está epóca do ano era sua favorita. Pois adorava festa junina e sempre tinha festas juninas na sua casa. Quantas vezes dançei caipira na sua casa nas rodas de quadrilha que ela e sua família  promoviam na casa.  Eram reuniões memoraveis onde familliares e amigos passavam horas maravilhosas se divertindo ao som de musicas do rei do baião e seus amigos. 

Sabe eu nunca fui de gostar muito de dançar, pois sou muito tímida. Mas ela sempre conseguia me fazer dançar as quadrilhas na sua casa. Lembro da alegria de suas irmãs, sobrinhos e netos nestes momentos. São um família grande de afetuosa que muito me honra com sua amizade. 

Na verdade acho que todos nós vizinhos, amigos e parentes somos privilegiados por termos conhecido esta mulher maravilhosa e forte que sempre sera um exemplo de vida para todo nós. 

Esteja em paz, Guardaremos seus ensinamentos no coração!

Dodoi

Dodoi !!!

Esta semana foi um terror pra mim. A cidade no maior frio e eu com amidalite. Não sei se alguma de vocês já teve. Mas é um horror. Bom, ficar doente nunca é bom, neh? Eu pessoalmente prefiro cuidar de um doente do que ser o doente. rsrsrs

A primeira dificuldade é que todo médico que eu vou, parece dizer sempre o mesmo: "que não tenho resfriado". Dah!!!!  É claro que não. É amidalite. Minha garganta não tem nenhuma infecção. A doença é na amídala. Tive  3 dias de febre direto. Não é incomum eu ter esta doença. Por isso uma vez perguntei ao médico senão seria o caso de operar a amídala. Afinal, tenho amidalite varias vezes por ano. Mas os médicos que consultei, são de opinião que não. Pois segundo eles a amídala protege contra as infecções. Não entendi muito bem. Se protege como é que eu desenvolvo a infecção? E minha dúvida é que a cada visita ao hospital público o médico é diferente. Como ele pode me conhecer. E sou eu quem sofre constantemente com o problema. Sempre é o mesmo, 7 dias de anti inflamatório super forte e a inflamação some. Mas até a próxima vez. É muito debilitante e fico me arrastando toda a semana. 

Por isso não escrevi nada. Mas graças a Deus isso passou e estou voltando ao normal. E apesar de comer muito pouco, porque tudo fica com um gosto horrível. Só emagreci 500g esta semana. 

Rato no vagão

Rato no vagão

Sai do trabalho, era mais um dia normal. Desci do elevador e me misturei a fluxo humano incrível que caminham para suas casas. Cheguei a estação de fiquei parada na plataforma a espera da condução que levaria pra casa. Mal parou o trem e as pessoas de avolumarão a porta dos vagões do coletivo na ânsia de entrar e buscar um recanto de sossego. E quem sabe até poder tirar um cochilo reparador antes de poder chegar ao lar.  O caótico transporte público carioca fascina e entristece. Somos a legião do êxodo diário.

A viagem corria sem grandes surpresas também. Sentei-me sob a janela e com os braços sobre a bolsa adormeci como parecia que todos faziam ou queriam fazer naquele lugar.

Mas da metade da viagem já tinha transcorrido quando o coletivo se aproximou de um dos maiores pontos de fluxo de pessoas durante a viagem. Estava no vagão de mulheres e quando uma turma de homens tentou entrar no vagão exclusivo os guardas da estação os impediram e algumas mulheres começaram a discutir sobre a situação.

Ninguém sabe quem, mas alguém gritou no fundo do vagão que um rato tinha entrado no vagão e logo depois o caos se instaurou no vagão inteiro. O lugar que estava abarrotado de gente se tornou um inferno de mulheres histéricas sem saber onde estava o bendito rato. Mas todas pulando e gritando de pavor sem que ninguém pegasse ou identificasse o inconveniente passageiro roedor.

Para piorar a situação o vagão era fechado e todas as mulheres queriam se aglomerar na parte da frente do vaga que já não tinha condições de acomodar as que lá estavam. Umas pularam nos bancos e janelas. Outras por não ter, mas como se espremer na ridícula intenção de fugir do roedor. Na verdade ninguém a te então tinha visto o rato, mas todas, sem exceção estavam apenas a espera que o meliante subisse por suas pernas o lhes mordesse sob o mar corpos tão grudados que mau dava para ver o chão.

No início eu também fiquei eu confesso apavorada. E o êxodo de mulheres vindo pra cima de mim fugindo do rato malvado era de dar medo. Descobri que poucas coisas são mais a pavorantes que uma horda de mulheres histéricas se acotovelando, subindo umas sobre as outras. De brigando por um espaço sobre os bancos.

Mas depois pensar na situação começei a me acalmar e ver o ridículo de tudo isso. Pois num vagão tão cheio todo o grito e ninguém tinha gritado ainda que tinha sido mordido. Que rato bandido era esse que não atacou ninguém. Será que ele estava com medo de tanta mulher maluca.

Do meu lado, uma moça que vinha durante a viagem toda bebendo preguiçosamente um latinha de cerveja, travava uma discussão sobre seus direitos de subir no banco ao lado. Onde precarriamente já se equilibravam 5 mulheres histéricas. E do outro lado 3 outras mulheres gritavam que alguém tinha de parar o trem.

- ó minhas Senhoras, eu pensei. Como assim parar o trem!!!

Ele só ira para 3 estações depois. Eu sem ter onde subir resolvi que tinha de manter a calma. Afinal o maior perigo que eu pedia ver eram aquelas loucas do meu lado quase saído no tapa por causa de lugar. Estranhamente o rato, mesmo estava esquecido.

Uma senhora do meu lado começou a chorar de medo e foi empurrada sob o ferro ferindo o braço e quase caindo no chão. Segurei seu braço e a amparei com meu corpo para que ela não fosse mas arrastada pela multidão ensandecida.

O trem parecia que nunca ia chegar a próxima parada para que aquela loucura tivessem fim.  Quando a hora de parar finalmente chegou centenas de mulheres fugiram de dentro do fatídico vagão. Eu me afastei com a senhora pra que, mas dão não fosse causado a senhorinha. Já com o vagão vazio, olhei em torno dele todo e curiosamente nada encontrei. Nenhuma pista do motivo de tanto desespero.

Outra mulher as minhas costas gritou: Gente não tem rato nenhum! Ele foi embora! Entre lágrimas de felicidade.

A senhora ao meu lado desceu do vagão e disse: Eu vou de ônibus.

Um coro de mulheres na porta do trem falou em coro: Graças a Deus!

Lembro-me que a única que eu pensava enquanto caminhava pra casa era: são todas loucas! Que rato que nada! Será que ninguém percebeu que nunca houve rato nenhum?

Casamento Real

Casamento, uma instituição Real

Não se fala noutra coisa, senão no casamento real. Confesso que não acon]mpanhei todo o casamento real, mas vi algumas partes e achei tudo tão lindo. Claro! É um casamento Com tudo que um casaamento devem ter e muito mais. Mas o que eu notei, e que parece ecvidente é a troca de olhares entre o casal real.

Afinaçl real ou não, o importante e valido pra um casamento é o relacionamente entre os conjugues. Isto parece haver entre eles. O casal, principe William e Kate Middleton, parecem estar apaixonado. Isto é muito importante num casamento, pois não é uma instituição fácil de ser mantida.

Hoje em dia as pessoas parecem creditar tão pouco valor a esta instituição. Eu confesso que sou meio antiga, pois considero que o casamento deve ter, pelo menos em principio uma intenção de eternidade. Mesmo que nem sempre se consiga isso. Tantos casamentos hoje duram tão pouco. Tanto são os divórcio que as pessoas desmerecem o casamento. Mas devemos lembrar que mais que dormir com alguém, o casamento é uma união de vidas. Que tem o firme propósito de viver uma vida em comum. De criação de uma história, e comunhão com outro ser , que ira auxiliar o outro na longa caminhada da vida.

Esta Relação deve ser trabalhada todo so dias. É difícil e demorada, mas acredito que seja, extremamente, reconmpensadora pra ambos. Para a mulher que é criada pra este momento, mesmo hoje, com toda a modernidade do mundo, o casamento tem um significado ainda maior.

Criamos desde muito novas a idéia de como deveria ser nossa vida. E nela sempre tem um casamento, não é mesmo? Mas estamos mesmo preparadas para fazermos dar certo? Temos de ter respeito e não só pela instutição do casamento, como também pela pessoa que faz par conosco neste sacramento.

O casamento não deve ser encarado como algo que pode ser desfeito ao primeiro problema surgido. Pois ele iram surgir mesmo, isto é fato. Mas devemos ser maduras o suficiente pra saber como contornar o contronável, transformar o que valer a pena ser transformado, abdicar do que não tiver tanta importância, principalmente, ter o discernimento pra saber a diferença entre eles.

Ninguém esta obrigado a ficar com ninguém mas devemos antes de partir pra este sacramento, pensar bem. Pois ele não deve ser levado tão leviamente, como vemos tantas pessoas fazer. Devemos cuirda dos nossos relacionamentos pra que dele surgam bons frutos, e com isso não quero fazer menção somente a filhos não. Eles são a coroação de uma vida produtiva e enriquecedora. Por que com esta relação trazemos coisas novas a nossa vida além de passarmos também o mesmo pra os consortes que nos acompanham nesta caminhada.

O casamento real de hoje, traz a tona toda a magia que carregamos conosco desda mais tenra infância. Sonhos de riqueza, amor e glória. Tudo revestido de um fabuloso vestido, uma festa fantástica, pessoas expetáculares,
pompa e tradição impecáveis e uma vida de sonho. Espero mesmo que eles seja imensamente felizes. Porque dinheiro e beleza, por si só, não garantem felicidade a niguém. Pensem nisso meninas!!!

O que garante felicidade é discernimento e o trabalho. Eu sei eles não são qualidades glamurosas, mas são as mais efetivas qualidades. Porque elas tornam tudo o mais possível e realizável. A beleza passa, o dinheiro se pode perder. Todavia ninguém arranca de você o seu discernimento de saber, onde e quando lutar, como e onde trabalhar, por algo que se quer. Pensem nisso !!!

Saibam ser, e fazer felizes aos outros, esta é o segredo da vida. Que esta novo casal seja muito feliz, apesar, e com, todas as fotos e amor de seus súditos ingleses.

MANHÃ:

1 xica de café + 6 Biscoitos crackres + 3 mini fatias de mortadela de frango light

COLAÇÃO:

1 maçã

ALMOÇO:

4 col de Arroz + 4 col de Feijão + Salada de Beterraba + 1 Bife grelhado

LANCHE:

1 copo de Suco de goiaba + Sanduiches de Mortadela e maionese light

JANTAR:

4 col de Arroz + 4 col de Feijão +  Bife acebolado + Salada de chuchu e cenoura cozidos.

CEIA:

2 dadinhos de chocolate 55% meio amargo.

Tenho sentido muita fome nas duas últimas semanas. Acho que é devido a ansiedade no trabalho. Sei que tenho de me controlar. Mas confesso esta sendo tão difícil.  Por favor me ajudem o que posso fazer?

15/02/2011.

Hoje eu vou dormir bem cedo, pois tenho de estar no trabalho bem cedo amanhã. 

Portanto o post é curtinha hoje. Minha Jacada de hoje foi uma Quiche de Bacalhau. Se arrependimento matasse. O salgado é bonito, mas ordinário. e saber que se cometeu um deslize por algo que nem era gostoso é uma droga. Meu maior defeito é querer descontar as frustações do dia na comida. Tive uma dificuldade muito grande no trabalho hoje isso isso me deu uma queimação no estomago danado. O que eu normalmente resolvo comendo. Mas minha médica já me disse que não tenho nenhum problema de estomago é psicológico mesmo. Eu tenho de me controlar. Estou trabalho nisso mas as vezes é dificil se controlar. 

Beijos a Todos e Boa Semana Light.

MANHÃ:  1 copo de Chá gelado + 1 fatia de queijo prato + 1 fatia de presunto + 1 copo de Iogurte.  120 kcal.

ALMOÇO: 4 col. Arroz +  4 de Feijão + 1 Bife de Suíno Grelhado.   355 kcal.

LANCHE: 1 Vitamina de Aveia e Linhaça + 1 Quiche de Bacalhau. 450 kcal.

JANTAR: 4 col. Arroz +  4 de Feijão + 1 Bife de Suíno Grelhado. 355 kcal.

                   TOTAL DE CALORIAS DIÁRIAS: 1280 KCAL.                       

22/11/2010.

Desculpe mas ontem não deu mesmo pra postar nada. Fiquei super cansada, pois cedo estava cuidando das minhas plantinhas, qualquer dia eu posto umas fotos delas aqui. E depois fui com minha amiga para farra das compras.

Foi uma maratona, se tivesse sido medido com certeza daria alguns kilometros. Basta dizer que cheguei em casa com uma horrosa dor nas pernas. Mas nada que um banho maravilhoso não dê conta, neh!

Meu marido pediu um chocolate, mas minha amiga prevendo minha fraqueza para chocolate não deixou eu comprar. Bom pra mim que não comi muito chocolate neste dia. Pois ela me deu uma caixa de barrinhas light. E foi isso que eu levei pra casa. Ele não curtiu muito a troca mas comeu . E eu comi mais uma mini Barrinha.

Portanto o saldo do meu passeio foram algumas bolsas de compras, menos dinheiro na conta e uma caixa de barrinhas light.



Mas o cardápio de ontem foi:

Café da manhã: 1 xicara de café, 1/2 porção de Biscoito cracker. 110 kcal

Almoço: 1 porção de Alface, 1 porção de Refogado de carne mioda com repolho, 2 porções de Risoto com couve e ervilha, 451 kcal

Lanche do Passeio:  2 Barrinhas de cereal e 1 garafa D'água  140 kcal

Jantar: 1 porção Salada de Alface, 2 colheres de Risoto de couve e ervilha. 390 kcal

Ceia: Chá de Capim limão com adoçante. Ainda estou aprendendo a tomar... Mas até que é bom.

 

Total de caloriuas diárias: 1091 kcal. UHRUH....