Outubro Rosa

Dia de Pesagem

Tem pesinho novo galera!!!

Durma bem Emagrecer

O médico americano Michael Breus afirmam que as celulas de gorduras se transformam em energia mais rapido quando dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite para que o nosso metabolismo se acelere. De forma que os hormônios fiquem regulados, mas claro você também tem comer equilíbradamente para emagrecer.

Amanhã é dia de pesagem...

Amanhã é dia de pesagem... 

Isso sempre provoca um frio na barriga...

É o dia em que se comprova, o valor do esforço. 


Diferente de todo meu histórico anterior, esta semana comecei na academia. Bem verdade que foram só 3 dias. Mas foi o suficiente para meu corpo estar todo dolorido. Então isto deve significar alguma coisa?

De modo geral segui a dieta direitinho. hoje eu dei uma saidinha da dieta pois a galera do trabalho foi fazer uma comemoração e confesso que comi um pouco de bata frita e tomei um copo de coca-cola de tarde. Mas foi só! Tendo em vista o que tinha na mesa, até que foi uma vitória. 

Espero que o resultado desta semana seja positivo...

Cardápio - Prato principal Academia !

Oi Meninas, 

A dieta foi certinha, bem melhor que ontem e estou feliz com isso. Meu dia hoje começou cedo. Afinal foi o primeiro dia na academia. 

E é do primeiro dia na academia ela que eu vim falar. Acordar cedo hoje foi uma luta. Pois para varia a insônia não me deixou dormir e acabei acordando cansada. Mas como ontem tinha ido só para fazer a avaliação, resolvi que de hoje não passava. Então em me disse: "REMÉDIO"... É isso mesmo remédio!!!

Academia, eu vou !!!

Oi meninas,

Como mencionei no cardápio de hoje, fiz inscriçção na academia hoje. E finalmente criei coragem pra iniciar amanhã. Digo finalmente, porque, aparte o fato de que tenho preguiça de fazer execício, como todo mundo.... acredito !!!

Mas o maior problema mesmo é minha tímidez. Tenho vergonha de entrar naquele templo de sarados. Ainda mas com este peso todo. M as isso é imcucação da minha cabeça eu sei. Afinal ninguém paga minhas contas , não é mesmo?

Pensando assim resolve deixar isto de lado e  ir malhar. Minha meta é emagrecer mais 20 kg até dezembro. Quero entrar em 2014 na casa dos 70 kg.

Se conseguir perder 1 kg por semana ( média de 4 kg por mês) eu chego lá. Não acho que estou criando uma meta ireal, não é mesmo? Me deêm sua opinião.

Bjos e até breve

Desabafo...

Queria vir aqui toda animada, mas a motivação passou longe. E a culpada disso tudo sou eu mesma!  A semana passou de a TPM não. Fui ao médico por causa disso esta semana e ela me passou um remédio  que comecei a tomar hoje. E graças a Deus já melhorou muito. Mas ainda estou me sentindo um lixo.  Espero que amanhã acorde melhor. 

Por falar em amanhã!!! Amanhã é dia de pesagem e tenho certeza que não perdi nenhuma grama se quer.  Mas a médica  me deu algumas notícias boas. E um momente de guias pra exames. Senão fosse o plano de saúde nem sei o que seria de mim. Ela quer avaliar tojmos os meus indicadores  novamente. Acho isso legal ! Mas o que quero mesmo é emagrecer... Pow !!!  Decidi quye amanhã vou a  academia me inscrever. Sem história... E se dessa semana não sair grandes coisas. Com certeza isso vai ser o saldo positivo dela... Dessa vez vou pra academia  SIM. E semana que vem vou redobrar os esforços. Afinal nada como um dia depois do outro né ?

Espero que a semana de vocês tenha sido melhor que a minha... Beijos

Emagreça com mudanças simples

Os médicos são unanimes em afirmar que emagrecimento tem de vir acompanhado de saúde. E dieta mirabolantes pode te dar emagrecimento rápido. Mas também na maioria dos casos podem te levar a doenças graves. E pra emagrecer sem prejudicar sua saúde basta ter, boa vontade e disciplina. 

Primeiro que temos de ter em mente o metabolismo influência muito na sua perda calórica. E quanto mas peso é necessário perder, maior se torna a necessidade de um acompanhamento médico restrito e único para que a saúde não seja negligenciada. Portanto o básico é procurar acompanhamento médico.

o segundo passo, e não menos importante é dar adeus ao sedentarismo. Comece a desenvolver alguma atividade física. E minhas pesquisas recentes de descobri que até o ato de subir e descer escadas pode ser uma atividade física. Desde que tenha regularidade de periodicidade. Amei saber disso pois moro em uma casa com escadas. Esse pode ser um bom começo.  

Procurando Academia

Oi, amigas!

Finalmente de “posse” do famoso Atestado do médico pra fazer AF. Vamos a busca por uma academia. Aqui perto de casa existem várias. Sempre quis voltar para Hidroginástica. Mas dizem que a musculação queima mais gordura. Esta é a meta do dia. Agora a trade vou caminhar e visitar as academias do bairro e escolher no cardápio de exercício e locais. Rsrs

15/02/2011.

Hoje eu vou dormir bem cedo, pois tenho de estar no trabalho bem cedo amanhã. 

Portanto o post é curtinha hoje. Minha Jacada de hoje foi uma Quiche de Bacalhau. Se arrependimento matasse. O salgado é bonito, mas ordinário. e saber que se cometeu um deslize por algo que nem era gostoso é uma droga. Meu maior defeito é querer descontar as frustações do dia na comida. Tive uma dificuldade muito grande no trabalho hoje isso isso me deu uma queimação no estomago danado. O que eu normalmente resolvo comendo. Mas minha médica já me disse que não tenho nenhum problema de estomago é psicológico mesmo. Eu tenho de me controlar. Estou trabalho nisso mas as vezes é dificil se controlar. 

Beijos a Todos e Boa Semana Light.

MANHÃ:  1 copo de Chá gelado + 1 fatia de queijo prato + 1 fatia de presunto + 1 copo de Iogurte.  120 kcal.

ALMOÇO: 4 col. Arroz +  4 de Feijão + 1 Bife de Suíno Grelhado.   355 kcal.

LANCHE: 1 Vitamina de Aveia e Linhaça + 1 Quiche de Bacalhau. 450 kcal.

JANTAR: 4 col. Arroz +  4 de Feijão + 1 Bife de Suíno Grelhado. 355 kcal.

                   TOTAL DE CALORIAS DIÁRIAS: 1280 KCAL.