7 de set de 2013

Durma bem Emagrecer



O médico americano Michael Breus afirmam que as celulas de gorduras se transformam em energia mais rapido quando dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite para que o nosso metabolismo se acelere. De forma que os hormônios fiquem regulados, mas claro você também tem comer equilíbradamente para emagrecer.





 "Quando dormimos mal, nossos níveis de cortisol [o hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo] aumentam, deixando a barriga enorme", explica Breus.

Outros médicos ainda completam dizendo : Dormir emagrece porque diminui ao grau de ansiedade que em geral está relacionada à compulsões alimentares e hábitos irregulares de alimentação.




Mas o que todos concordam é que alguns hábitos podem auxiliar a ter um bom aproveitamento do sono:

1. Tenha um horário regular para o sono. 
Segundo Breus: "Quanto mais regrado seu horário de sono, mais seus hormônios ficarão balanceados e mais você emagrecerá", explica Breus.

2. Evite o com o café.
A cafeína fica em nosso corpo durante 10 horas. Portanto tome café até no máximo as 14 horas. Assim, seu corpo terá tempo para se livrar da cafeína.

3. Coma proteínas e fibras.
Uma alimentação com bastante proteínas e fibras  e a cada quatro horas ajudara a regular os níveis de açúcar no seu sangue. Isso diminuirá a sua gula.

4. Exercite-se diáriamente.
Obesrvando que não ultrapasse quatro horas antes de dormir. Para que você queima calorias e acelere seu metabolismo.

5. Tomar sol pela manhã.
Tomar sol 15 minutos pela manhã ajuda a regular o sono. Pois aumenta o número de estágios do sono. 

Você como eu tem um cachorrinho? Leve o para passear!


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