5 de set de 2013

Cardápio - Prato principal Academia !




Oi Meninas, 

A dieta foi certinha, bem melhor que ontem e estou feliz com isso. Meu dia hoje começou cedo. Afinal foi o primeiro dia na academia. 

E é do primeiro dia na academia ela que eu vim falar. Acordar cedo hoje foi uma luta. Pois para varia a insônia não me deixou dormir e acabei acordando cansada. Mas como ontem tinha ido só para fazer a avaliação, resolvi que de hoje não passava. Então em me disse: "REMÉDIO"... É isso mesmo remédio!!!





Sabe porque? quando o médico te manda tomar um remédio você fica pensando se deve ou não tomar? 
Não! Você toma e pronto!!! Então resolvi fazer isso mesmo, academia é remédio. E com tal deve ser feita (ou tomada, rsrsrs) todo os dias. O pelo menos de segunda a sexta. Quem sabe sábado. Ainda não descidi. 


Pode parecer meio radical, mas deu certo levantei da cama, espanei a preguiça, vesti minha roupinha  e fui a luta! E acho que o resultado foi muito bom. Consegui fazer todo os exercícios propostos e ainda suei a camisa, que era o objetivo, néh! 


Mas devo confessar não lembro dos nomes dos aparelhos que meu professor mencionou hoje. Mas acredito que é normal. Com o tempo eu decorro. O engraçado, é que os exercícios que mas senti pra fazer, não é onde está doendo. E sim meus pés! Parece que fiquei horas num salto alto... Mas tá valendo!!! 



Sei que ao final desci as escadas da academia com as pernas bambas mas com um sensação de vitória no coração. Demorou muito mas eu vim pra academia. Sem desculpas e mesmo com chuva... 

Afinal eu não sou de açúcar, pelo contrário estou me livrando dela... rsrsrs

Amanhã eu volto. 



Café da manhã  07:00

banana prata
Gramas
50
49
café com leite integral com adoçante
Xícara(s) de Chá
0.5
46
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 95 kcal

Lanche da manhã  10:00

cuscuz de milho
Gramas
50
57
café infusão sem açúcar
Xícara(s) de Café
1
3
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 60 kcal

Almoço  12:00

abobrinha brasileira (picada cozida)
Colher(es) de Sopa
5
22
arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
filé de peixe gratinado vita light sadia
Gramas
120
96
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 267 kcal

Lanche da tarde 16:30

queijo prato
Fatia(s)
1
78
pão francês sem miolo
Unidade(s)
1
81
maçã fuji
Unidade(s)
1
78
café com leite desnatado com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
59
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 296 kcal

Jantar  19:00

arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
3
31
salada de atum com vegetais em molho de maionese coqueiro quaker
Gramas
150
270
chicória
Folha(s)
4
7
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 457 kcal

Ceia  22:00

pipoca salgada (estourada)
Gramas
15
95
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 95 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1270 kcal.

Reações:

1 comentários:

  1. Bate aqui quem madruga pra malhar!! :D Eu tô adorando isso de ir de manhã cedo!
    Beijão

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