Cardápio de hoje

Oi Meninas,

A correria foi demais. Nem deu para comer em casa. Então para garantir a dietinha fiz uma marmita levei na bolsa para almoçar no trabalho. Quando cheguei um amigo me perguntou se estava vendendo marmitas. Pois o cheiro estava indo longe. Realmente quando abrir meu almoço ainda estava quentinho. 

A saladinha de frutas de tarde estava ótima também. Já fazia muuito tempo que não comi salada de frutas. eu gosto, mas confesso que tenho certa preguiça de fazer. E a minha sobremesa só levava as frutas e um pouco de suco de laranja. Delicia !!!

A única coisa ruím é que não deu pra ir na academia, pois tive coisas para resolver de manhã que me acuparam toda manhã. Fiquei super- chateada. Mas era isso ou perder o dia de trabalho... 

Afh!!

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pão francês (miolo)

Gramas

60

172

manteiga com sal teixeira

Colher(es) de Chá

3

86

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Café

1

3

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 261 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

biskui levemente salgado bauducco

Gramas

100

370

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 370 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Sopa

4

149

feijão cozido (50% grão/caldo)

Colher(es) de Sopa

3

31

filé de peito de frango grelhado

Filé(s)

1

138

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Servir

3

14

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 332 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

salada de frutas

Gramas

200

198

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 198 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Sopa

4

149

filé de peito de frango grelhado

Filé(s)

1

138

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Servir

3

14

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 301 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

gelatina de limão light taeq

Potinho(s)

1

9

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 9 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1471 kcal.