16 de set de 2013

Cardápio de hoje




Oi Meninas,


A correria foi demais. Nem deu para comer em casa. Então para garantir a dietinha fiz uma marmita levei na bolsa para almoçar no trabalho. Quando cheguei um amigo me perguntou se estava vendendo marmitas. Pois o cheiro estava indo longe. Realmente quando abrir meu almoço ainda estava quentinho. 

A saladinha de frutas de tarde estava ótima também. Já fazia muuito tempo que não comi salada de frutas. eu gosto, mas confesso que tenho certa preguiça de fazer. E a minha sobremesa só levava as frutas e um pouco de suco de laranja. Delicia !!!

A única coisa ruím é que não deu pra ir na academia, pois tive coisas para resolver de manhã que me acuparam toda manhã. Fiquei super- chateada. Mas era isso ou perder o dia de trabalho... 
Afh!!



Café da manhã

pão francês (miolo)
Gramas
60
172
manteiga com sal teixeira
Colher(es) de Chá
3
86
café infusão sem açúcar
Xícara(s) de Café
1
3
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 261 kcal

Lanche da manhã

biskui levemente salgado bauducco
Gramas
100
370
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 370 kcal

Almoço

arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
3
31
filé de peito de frango grelhado
Filé(s)
1
138
repolho branco cru (picado)
Colher(es) de Servir
3
14
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 332 kcal

Lanche da tarde

salada de frutas
Gramas
200
198
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 198 kcal

Jantar

arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
filé de peito de frango grelhado
Filé(s)
1
138
repolho branco cru (picado)
Colher(es) de Servir
3
14
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 301 kcal

Ceia

gelatina de limão light taeq
Potinho(s)
1
9
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 9 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1471 kcal.


Reações:

1 comentários:

  1. lindeza.. vim retribuir a visita (atrasadéeeééérrima) e amei o canto.. seguindo.. bjokas

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