Cardápio de 20-05-2013

Gente a jacada foi total. Vergonhoso !!! Mas não deu pra segurar sem noção. O stress estava autíssimo e afundei o pé na jaca. Mas hoje vou ficar certinha.

O exercício foi em casa. Fazendo faxina e lavanda a minha varanda que é enorme. Deu para suar apesar do friozinho que estava fazendo de manhã. Pra vocês terem uma noção. Começei 7:30hs damanhã e terminei por volta das 11:00hs. Espero ter gasto algumas, das muitas, calorias que consumi durante o dia.

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pão francês (miolo)

Gramas

50

143

queijo minas padrão (campo lindo)

Fatia(s)

1

100

café com leite integral com adoçante

Xícara(s) de Chá

1

93

mortadela bologna tradicional ceratti

Fatia(s)

1

40

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 376 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

carne assada (patinho)

Gramas

150

200

macarrão ao sugo

Escumadeira(s)

2

207

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 407 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

salsicha viena sem corante perdigão

Gramas

200

480

refresco de laranja e mamão tang - diluído conforme embalagem

Copo(s)

1

35

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 515 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

gelatina de uva oetker

Potinho(s)

1

70

salsicha

Unidade(s)

2

320

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 390 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1688 kcal.