21 de mai de 2013

Cardápio de 20-05-2013


Gente a jacada foi total. Vergonhoso !!! Mas não deu pra segurar sem noção. O stress estava autíssimo e afundei o pé na jaca. Mas hoje vou ficar certinha.

O exercício foi em casa. Fazendo faxina e lavanda a minha varanda que é enorme. Deu para suar apesar do friozinho que estava fazendo de manhã. Pra vocês terem uma noção. Começei 7:30hs damanhã e terminei por volta das 11:00hs. Espero ter gasto algumas, das muitas, calorias que consumi durante o dia.

Café da manhã

pão francês (miolo)
Gramas
50
143
queijo minas padrão (campo lindo)
Fatia(s)
1
100
café com leite integral com adoçante
Xícara(s) de Chá
1
93
mortadela bologna tradicional ceratti
Fatia(s)
1
40
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 376 kcal

Almoço

carne assada (patinho)
Gramas
150
200
macarrão ao sugo
Escumadeira(s)
2
207
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 407 kcal

Lanche da tarde

salsicha viena sem corante perdigão
Gramas
200
480
refresco de laranja e mamão tang - diluído conforme embalagem
Copo(s)
1
35
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 515 kcal

Jantar

gelatina de uva oetker
Potinho(s)
1
70
salsicha
Unidade(s)
2
320
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 390 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1688 kcal.

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