Cardápio de 04-06-201

Oi Meninas,

Hoje a dieta foi certinha. Embora tenha comido franga a milanesa o restante do cardápio foi pensado pra compensar a alta calórica do quitute. 

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

torrada integral visconti

Unidade(s)

2

78

maionese hellmann's sabor atum

Colher(es) de Sopa

0.5

33

laranja pêra

Unidade(s)

1

77

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Chá

1

13

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 201 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

abóbora moranga (cozida amassada)

Colher(es) de Sopa

5

20

arroz integral cozido

Colher(es) de Sopa

3

112

feijão branco (cozido 50% caldo)

Colher(es) de Sopa

2

47

filé de peito de frango à milanesa

Gramas

80

177

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Sopa

5

14

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 370 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chá infusão

Copo(s) Americano

1

1

pão francês

Unidade(s)

1

135

queijo prato

Fatia(s)

1

78

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Chá

1

13

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 227 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chuchu (picado cozido)

Unidade(s)

0.5

25

filé de peito de frango à milanesa

Gramas

100

221

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Sopa

6

16

batata escovada

Gramas

50

50

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 312 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

gelatina light laranja, mamão e acerola dr. oetker

Potinho(s)

1

25

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 25 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1135 kcal.