3 de jul de 2013

Cardápio de 03-07-2013





Oi Meninas,
O dia amanheceu nublado e chuvoso novamente. O inverno finalmente chegou para os cariocas. A cor cinza das grossas nuvens que dominam o seus da cidade parecem contaminar o espirito e a alma da cidade. E isso requer alguns cuidados especiais para a maioria dos moradores desta linda, mas caótica cidade. A começar por redobrar os cuidados com os horários. Porque o Rio não pode “ver chuva” para que vias públicas fiquem tão preguiçosas quanto o dia.

As pessoas de modo geral, e me incluo nisso também, comem mais no inverno. Isso é comprovado já que em temperaturas baixas, o metabolismo basal pode aumentar em até 5 vezes. A fome é uma resposta do organismo para aumentar o isolamento térmico através do aumento de gordura corporal. Normalmente é nesta época que começo a pensar em pratos mas quentes, doces e gordurosos. E o resultado final acaba sendo quilinhos a mais. Então frequentemente esta é uma época de provação.  
Gosto muito de sopas no inverno, mas não me sustentam. Volto a ter fome muito rápido.  Sei que a recomendação é ficar longe de carboidratos e proteínas, pois demoram a ser metabolizadas. A parte boa é que fica mais gostoso tomar aquele chazinho no final da tarde. 
Hoje foi uma jacada só. Passei dos limites mesmo. Tenho que ter mas força de vontade e limites pra mim mesma. Mas como é difícil....

Café da manhã

queijo minas (padrão) teixeira
Fatia(s)
1
100
pão nutri grano trigo e linhaça plusvita pullman
Gramas
60
141
café infusão sem açúcar
Xícara(s) de Chá
1
13
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 254 kcal

Lanche da manhã

barra de frutas de ameixa com banana light nutry
Unidade(s)
1
71
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 71 kcal

Almoço

abóbora moranga (cozida amassada)
Escumadeira(s)
3
38
arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
carne assada (patinho)
Fatia(s)
2
239
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 426 kcal

Lanche da tarde

pão francês
Unidade(s)
1
135
queijo prato
Fatia(s)
1
78
café infusão sem açúcar
Xícara(s) de Chá
1
13
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 226 kcal

Jantar

abóbora moranga (cozida amassada)
Escumadeira(s)
5
64
arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
carne assada (patinho)
Fatia(s)
3
359
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 572 kcal

Ceia

gelatina de limão oetker
Potinho(s)
1
70
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 70 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1619 kcal.


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