2 de jul de 2013

Cardápio de -02-06-2013



Oi Meninas,

Acordei cedo hoje e fui direto ao mercado comprar os legumes da minha dieta. Afinal não se pode esmorecer nem com a chuvinha fina que caia sobre o Rio de janeiro hoje. 

Comprei pera, que é uma fruta de delicado sabor adocicado, mas também é meio ácido e bastante aquoso. Rica em potássio, sais minerais e vitaminas (A, B1, B2, C), tem diversas propriedades terapêuticas. E também tem uso cosmético, baixo valor calórico.

Suas características a torna uma fruta que auxilia a regular o sistema nervoso e o aparelho digestivo, fortificando o músculo cardíaco. Elas são essenciais ao crescimento e evitam a queda dos cabelos, problemas de pele, prisão de ventre, inflamação do intestino e bexiga.


Café da manhã

ovo frito
Unidade(s)
1
104
café infusão sem açúcar
Xícara(s) de Chá
1
13
pão de milho grão sabor wickbold
Fatia(s)
1
76
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 193 kcal

Lanche da manhã

laranja lima
Unidade(s)
1
64
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 64 kcal

Almoço

abobrinha brasileira (picada cozida)
Colher(es) de Sopa
3
13
arroz integral cozido
Colher(es) de Sopa
4
149
chuchu (picado cozido)
Colher(es) de Sopa
2
9
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
2
21
repolho branco cru (picado)
Colher(es) de Sopa
3
8
coxinha de frango aperitivo perdigão
Unidade(s)
3
136
cenoura (fatiada cozida)
Fatia(s)
5
14
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 350 kcal

Lanche da tarde

leite com chocolate
Copo(s) Pequeno
1
127
pera
Unidade(s)
1
78
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 205 kcal

Jantar

abobrinha brasileira (picada cozida)
Colher(es) de Sopa
3
13
batata doce cozida sem sal
Colher(es) de Sopa
3
97
cebola
Gramas
50
17
repolho branco cru (picado)
Colher(es) de Sopa
4
11
coxinha de frango aperitivo perdigão
Unidade(s)
2
90
cenoura (fatiada cozida)
Fatia(s)
6
16
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 244 kcal

Ceia

gelatina de framboesa oetker
Potinho(s)
1
70
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 70 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1126 kcal.



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