Cardápio de -02-06-2013

Oi Meninas,

Acordei cedo hoje e fui direto ao mercado comprar os legumes da minha dieta. Afinal não se pode esmorecer nem com a chuvinha fina que caia sobre o Rio de janeiro hoje. 

Comprei pera, que é uma fruta de delicado sabor adocicado, mas também é meio ácido e bastante aquoso. Rica em potássio, sais minerais e vitaminas (A, B1, B2, C), tem diversas propriedades terapêuticas. E também tem uso cosmético, baixo valor calórico.

Suas características a torna uma fruta que auxilia a regular o sistema nervoso e o aparelho digestivo, fortificando o músculo cardíaco. Elas são essenciais ao crescimento e evitam a queda dos cabelos, problemas de pele, prisão de ventre, inflamação do intestino e bexiga.

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

ovo frito

Unidade(s)

1

104

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Chá

1

13

pão de milho grão sabor wickbold

Fatia(s)

1

76

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 193 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

laranja lima

Unidade(s)

1

64

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 64 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

abobrinha brasileira (picada cozida)

Colher(es) de Sopa

3

13

arroz integral cozido

Colher(es) de Sopa

4

149

chuchu (picado cozido)

Colher(es) de Sopa

2

9

feijão cozido (50% grão/caldo)

Colher(es) de Sopa

2

21

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Sopa

3

8

coxinha de frango aperitivo perdigão

Unidade(s)

3

136

cenoura (fatiada cozida)

Fatia(s)

5

14

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 350 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

leite com chocolate

Copo(s) Pequeno

1

127

pera

Unidade(s)

1

78

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 205 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

abobrinha brasileira (picada cozida)

Colher(es) de Sopa

3

13

batata doce cozida sem sal

Colher(es) de Sopa

3

97

cebola

Gramas

50

17

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Sopa

4

11

coxinha de frango aperitivo perdigão

Unidade(s)

2

90

cenoura (fatiada cozida)

Fatia(s)

6

16

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 244 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

gelatina de framboesa oetker

Potinho(s)

1

70

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 70 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1126 kcal.