Cardápio de 25-06-2013

Oi Meninas,

A manhã de hoje foi preenchida com arrumação da casa e Compras que não tive tempo de fazer no sábado. Curto muito ir na Feira aos sábados. Mas devido a um treinamento oferecido pela minha Empresa não pude realizar. Então me restou ir a compras durante a semana. E quem é dona de casa sabe, que hoje em dia os mercados tem dia para tudo. Aqui pertinho tem um, onde o dia do legume é hoje. Então fui às compras rapidinhas de manhã.

Eu acredito que dieta tem de ser boa, rápida e pratica. Então compro o que estiver na promoção no lugar em que escolho comprar e monto meu cardápio com base nos itens que tenha adquirido pra semana. Eu realmente gosto muito de comer legumes. Meu problema é que não é só deles que gosto. Rs rs

Os escolhidos da semana foram: cenoura, abóbora, chuchu, repolho e batata doce. Aproveitei e trouxe também a laranja, ovos (já pensando no bolo de maçã ) e carré que serviu de base para as refeições de hoje. Tirei várias fotinhas das compras. 

 Meus erros: O lanche foi um gordo demais. Nem sei se calculei corretamente os valores pois fiz o patê de presunto e cenoura em casa e levou: 3 colheres de maionese, 100g de presunto e ¼ de cenoura no potinho todo. Mas tá valendo! E os bifes de carré estavam grandes mesmo.

Meus acertos: Não deixar de fazer as compras pra manter meu cardápio variado.

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
torrada integral light bauducco	Unidade(s)	1	37
manteiga com sal	Colher(es) de Chá	1	43
total de calorias consumidas no período: 93 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	3	112
ervilha torta (vagem)	Colher(es) de Servir	3	212
carré suíno	Gramas	150	215
total de calorias consumidas no período: 539 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
torrada magic toast light marilan	Unidade(s)	4	52
patê de presunto com cenoura	Colher( es) de Sopa	2	152
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
total de calorias consumidas no período: 217 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	4	149
carré suíno	Gramas	200	286
tangerina	Unidade(s) Média	1	90
total de calorias consumidas no período: 525 kcal
Ceia
Alimento	Medida	Qtd	KCal
gelatina de morango oetker	Gramas	15	9
total de calorias consumidas no período: 9 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1383 kcal