Cardápio 27-06-2013

Oi Meninas,

Estava cheia de vontade de comer file de frango a milanesa. Então procurei contra balançar com um chuchu, pois as calorias do legume são baixíssimas.  Sei que não deveria comer algo tão frito, mas não resisti a fazer.

Hoje demorei muito para chegar em casa. As passeatas no Centro do rio de janeiro, fez com que os ônibus ficassem demorados para chegar no ponto e lentos no caminho de casa. Foi uma verdadeira viagem.  Acabei por chegar em casa quase 2 horas depois do meu horário normal.

Quando cheguei em casa tinha um cucus morninho me esperando. Não resisti e comi um pedacinho com ovo.  Consequentemente ultrapassei as 1200 calorias diárias. Mas tá valendo.

BJS

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
manteiga com sal	Colher(es) de Sopa	1	141
pão francês (miolo)	Gramas	20	57
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
total de calorias consumidas no período: 211 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	4	149
chuchu (picado cozido)	Colher(es) de Servir	3	23
filé de peito de frango à milanesa	Gramas	120	265
total de calorias consumidas no período: 437 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
bolo de maçã Integral	Gramas	50	175
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
total de calorias consumidas no período: 188 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	3	112
chuchu (picado cozido)	Colher(es) de Servir	3	23
filé de peito de frango à milanesa	Gramas	120	265
total de calorias consumidas no período: 400 kcal
Ceia
Alimento	Medida	Qtd	KCal
ovo frito	Unidade(s)	1	104
cuscuz de milho	Gramas	50	57
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
total de calorias consumidas no período: 174 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1410 kcal