27 de jun de 2013

Cardápio 27-06-2013



Oi Meninas,
Estava cheia de vontade de comer file de frango a milanesa. Então procurei contra balançar com um chuchu, pois as calorias do legume são baixíssimas.  Sei que não deveria comer algo tão frito, mas não resisti a fazer.
Hoje demorei muito para chegar em casa. As passeatas no Centro do rio de janeiro, fez com que os ônibus ficassem demorados para chegar no ponto e lentos no caminho de casa. Foi uma verdadeira viagem.  Acabei por chegar em casa quase 2 horas depois do meu horário normal.
Quando cheguei em casa tinha um cucus morninho me esperando. Não resisti e comi um pedacinho com ovo.  Consequentemente ultrapassei as 1200 calorias diárias. Mas tá valendo.

BJS

Café da manhã
AlimentoMedidaQtdKCal
manteiga com salColher(es) de Sopa1141
pão francês (miolo)Gramas2057
café infusão sem açúcarXícara(s) de Chá113
total de calorias consumidas no período: 211 kcal
 
Almoço
AlimentoMedidaQtdKCal
arroz integral cozidoColher(es) de Sopa4149
chuchu (picado cozido)Colher(es) de Servir323
filé de peito de frango à milanesaGramas120265
total de calorias consumidas no período: 437 kcal
 
Lanche da tarde
AlimentoMedidaQtdKCal
bolo de maçã IntegralGramas50175
café infusão sem açúcarXícara(s) de Chá113
total de calorias consumidas no período: 188 kcal
 
Jantar
AlimentoMedidaQtdKCal
arroz integral cozidoColher(es) de Sopa3112
chuchu (picado cozido)Colher(es) de Servir323
filé de peito de frango à milanesaGramas120265
total de calorias consumidas no período: 400 kcal
 
Ceia
AlimentoMedidaQtdKCal
ovo fritoUnidade(s)1104
cuscuz de milhoGramas5057
café infusão sem açúcarXícara(s) de Chá113
total de calorias consumidas no período: 174 kcal
 
Total de calorias consumidas no seu dia: 1410 kcal
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