Cardápio de 18-06-2013

OI Meninas,

Está semana estou cuidando da alimentação direitinho. Tentando ser forte e resistir as guloseimas, penso como será bom as pessoas me verem e dizerem " Nossa como você emagreceu".

Boa semana light a todas

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
pão francês	Unidade(s)	1	135
café infusão sem açúcar	Xícara(s) de Chá	1	13
total de calorias consumidas no período: 148 kcal
Lanche da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
chá infusão	Copo(s) Americano	2	3
total de calorias consumidas no período: 3 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
abobrinha brasileira (picada cozida)	Colher(es) de Sopa	2	9
arroz integral cozido	Colher(es) de Sopa	4	149
beterraba (crua ralada)	Colher(es) de Sopa	2	18
jiló (picado cozido)	Colher(es) de Sopa	3	20
bife de alcatra grelhado	Gramas	80	193
total de calorias consumidas no período: 389 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
bolo integral maçã com canela nutrella	Gramas	30	92
total de calorias consumidas no período: 92 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
alface crespa (pé)	Folha(s)	2	2
lasanha à bolonhesa sadia	Gramas	300	420
laranja lima	Unidade(s)	1	64
total de calorias consumidas no período: 486 kcal
Ceia
Alimento	Medida	Qtd	KCal
gelatina de limão oetker	Potinho(s)	1	70
total de calorias consumidas no período: 70 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1188 kcal