Cardápio de 05-06-2013

Embora tenha comido um salgado hoje. Optei por comer um croissant integral. Que é bem mas leve e saudável. Consegui ficar bem na marca do gol hoje. Gostei muito dessa minha pequena vitória. Pois na frente de muitas opções ruins, consegui fazer uma boa opção. Uma das meus maiores problemas com a dieta é justamente resistir aos delírios de uma vitrine de doces e salgados. E dessa vez acredito que tenha sem resisitido completamente, pelo menos feito a melhor opção.

Café da manhã
Alimento	Medida	Qtd	KCal
café com leite desnatado com adoçante	Xícara(s) de Chá	1	59
presunto cozido sem capa de gordura seara	Fatia(s)	0.5	7
queijo minas frescal boa nata	Gramas	30	80
torrada integral bauducco	Unidade(s)	2	80
total de calorias consumidas no período: 226 kcal
Almoço
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz branco cozido	Colher(es) de Sopa	4	102
feijão cozido (50% grão/caldo)	Colher(es) de Sopa	3	31
chuchu (picado cozido)	Colher(es) de Servir	3	23
jiló (picado cozido)	Colher(es) de Servir	1	14
filé de peito de frango grelhado	Gramas	80	147
total de calorias consumidas no período: 317 kcal
Lanche da tarde
Alimento	Medida	Qtd	KCal
croissant de presunto com requeijão forno de minas	Gramas	120	285
suco de acerola	Copo(s)	1	46
total de calorias consumidas no período: 331 kcal
Jantar
Alimento	Medida	Qtd	KCal
arroz branco cozido	Colher(es) de Sopa	3	77
feijão cozido (50% grão/caldo)	Colher(es) de Sopa	3	31
jiló (picado cozido)	Colher(es) de Servir	3	41
filé de peito de frango grelhado	Gramas	100	184
total de calorias consumidas no período: 333 kcal
Ceia
Alimento	Medida	Qtd	KCal
gelatina de framboesa oetker	Gramas	100	58
total de calorias consumidas no período: 58 kcal
Total de calorias consumidas no seu dia: 1265 kcal