cardápio de 31-05-2013

Oi pessoal,

Estou envergonhada do dia  hoje. 

A JACADA foi geral. Desde que começei a dieta não faço tanta jacada junta. 
Foi completa gulodice. Não posso ainda ficar fazendo comidinhas especiais. Pois definitivamente não me controlo na hora de comer. Nem tenho desculpas. Esta semana esta sendo um provação de stress. Mas prometo a mim e a vocês que eu vou me redimir amanhã. E ficar na saladinha simples... E muito alface... Depois dessa vou até dormir... 

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

iogurte desnatado batido pura saúde danone

Copo(s)

1

116

requeijão light vigor

Colher(es) de Sopa

2

100

torrada magic toast marilan

Unidade(s)

3

39

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Chá

1

13

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 268 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

tangerina

Unidade(s) Média

1

90

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 90 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Servir

2

158

costela bovina sem gordura cozida

Gramas

200

458

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 616 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

Brusquetta de Atum

Unidade(s)

1

213

refrigerante pepsi cola light

Copo(s)

1

1

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 214 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

costela bovina sem gordura cozida

Gramas

300

687

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 687 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chá infusão

Xícara(s) de Chá

1

2

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 2 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1877 kcal.