8 de mai de 2013

06-05-2013



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Oi meninas, 
Desde domingo estou sem computador. Foi uma correria recolocar todas as configurações de volta nao micro. E muita coisa ainda estou colocando. Por isso o atraso nas postagens.Mas isso não me impediu de seguir a dieta direitinho.  Inclusive voltei a andar na minha bicicleta ergométrica. Mas mau consegui fazer 30 minutos de bicicleta. Mesmo sendo pouco tempo fiquei feliz de conseguir sair da inercia. Estou tentando acabar com o sedentarismo. O que sempre achei que é a parte mas dificil da RA. Portanto resolvi ir aos poucos me acostumando.  Afinal tem muito tempo que não faço exercício físico. 


Café da manhã

café com açúcar
Xícara(s) de Chá
1
74
queijo minas frescal (campo lindo)
Fatia(s)
1
80
pão de milho grão sabor wickbold
Fatia(s)
1
76
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 230 kcal

Almoço

alface lisa (picada)
Folha(s)
3
3
arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
4
102
chuchu (picado cozido)
Colher(es) de Sopa
3
13
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Sopa
3
31
coxa de frango frita
Unidade(s)
1
196
pepino japonês
Fatia(s)
8
3
cenoura (fatiada cozida)
Fatia(s)
6
16
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 364 kcal

Lanche da tarde

barra de cereais brigadeiro trio
Unidade(s)
2
200
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 200 kcal

Jantar

arroz branco cozido
Colher(es) de Servir
2
96
carne moída refogada
Colher(es) de Sopa
6
244
repolho (picado cozido)
Colher(es) de Servir
3
29
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 369 kcal

Ceia

refresco de laranja clight
Gramas
20
1
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 1 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1164 kcal.

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