06-05-2013

Oi meninas, 

Desde domingo estou sem computador. Foi uma correria recolocar todas as configurações de volta nao micro. E muita coisa ainda estou colocando. Por isso o atraso nas postagens.Mas isso não me impediu de seguir a dieta direitinho.  Inclusive voltei a andar na minha bicicleta ergométrica. Mas mau consegui fazer 30 minutos de bicicleta. Mesmo sendo pouco tempo fiquei feliz de conseguir sair da inercia. Estou tentando acabar com o sedentarismo. O que sempre achei que é a parte mas dificil da RA. Portanto resolvi ir aos poucos me acostumando.  Afinal tem muito tempo que não faço exercício físico. 

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

café com açúcar

Xícara(s) de Chá

1

74

queijo minas frescal (campo lindo)

Fatia(s)

1

80

pão de milho grão sabor wickbold

Fatia(s)

1

76

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 230 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

alface lisa (picada)

Folha(s)

3

3

arroz branco cozido

Colher(es) de Sopa

4

102

chuchu (picado cozido)

Colher(es) de Sopa

3

13

feijão cozido (50% grão/caldo)

Colher(es) de Sopa

3

31

coxa de frango frita

Unidade(s)

1

196

pepino japonês

Fatia(s)

8

3

cenoura (fatiada cozida)

Fatia(s)

6

16

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 364 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

barra de cereais brigadeiro trio

Unidade(s)

2

200

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 200 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz branco cozido

Colher(es) de Servir

2

96

carne moída refogada

Colher(es) de Sopa

6

244

repolho (picado cozido)

Colher(es) de Servir

3

29

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 369 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

refresco de laranja clight

Gramas

20

1

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 1 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1164 kcal.