hoje não é segunda-feira, mas mesmo assim resolvi começar logo está nova fase. Meu retorno oficial a dieta. Embora tenha dado uma escorregada no salgado deu para manter uma média das 1200 calorias que era a minha intenção. Embora não devo continuar comendo salgado não. E aproveitei para beber bastante água. Afinal a idéia é a mudança de habito. kkk
Café da manhã
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Alimento
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Medida
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Qtd
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KCal
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café com açúcar
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Xícara(s) de Chá
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1
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74
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torrada integral visconti
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Unidade(s)
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1
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39
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mortadela bologna tradicional ceratti
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Fatia(s)
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1
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40
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total de calorias consumidas no
período: 153 kcal
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Almoço
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Alimento
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Medida
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Qtd
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KCal
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arroz branco cozido
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Colher(es) de Servir
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2
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96
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carne assada (patinho)
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Fatia(s)
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1
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120
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vagem manteiga (picada cozida)
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Colher(es) de Servir
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2
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26
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feijão preto cozido
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Colher(es) de Sopa
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3
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39
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total de calorias consumidas no
período: 281 kcal
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Lanche da tarde
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Alimento
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Medida
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Qtd
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KCal
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café com açúcar
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Xícara(s) de Café
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3
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56
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salgado Joelho
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Fatia(s)
|
3
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370
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total de calorias consumidas no
período: 311 kcal
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Jantar
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Alimento
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Medida
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Qtd
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KCal
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sopa de legumes carne e macarrão
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Concha(s)
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4
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303
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total de calorias consumidas no
período: 303 kcal
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Total de calorias
consumidas : 1203 kcal
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