Manhã: 1 pão frances com 1 fatia de Peito de Peru defumado, 1 cafezinho e 1 copo de refresco de soja de frutas; 235 cal
Almoço: 4 col de Arroz, 1 concha de feijão, 4 col de carne moida, 4 col de cenoura à juliana (Juliana é tipo de corte praticado em legumes); 401 cal.
Lanche: 1 copo de refresco com adoçante, e 1 fatia de bolo de milho verde, 154 cal
Jantar: 4 col de Arroz, 1 concha de feijão, 1 col de cenour à juliana e 1/2 abobrinha recheada com carne mioda. 458 cal
Total diário: 1248 cal. O bolo foi um deslize eu sei. mas comi so uma fatia fininha...
Oi Helena!!Passando para conhecer seu blog e parece que estamos juntas com o mesmo objetivo. Perder peso..você está sendo acompanhada por uma nutricionista? Parabéns pelo blog, já estou te seguindo. Abraços. Sandra
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