1 de mai de 2012

Termogênicos e o Metabolismo




Termogênicos pra turbinar seu metagolismo
Para quem não sabe os termogênicos são alimentos que auxiliam no aceleramento do metabolismo. Eles aumentam a temperatura corporal, o que facilita a queima de gorduras. Porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. Sendo grandes aliados na potencialização de sua dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação.
Existe muitos alimentos que são considerados termogênicos, seguem alguns exemplos mas comuns:

Pimenta - Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. "É contra indicada para quem sofre de hemorróidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos", alerta Vivian. Segundo a especialista, qualquer pimenta tem efeito termogênico: "Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada".

Canela - Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contra indicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Vinagre de maçã - 1 colher de chá, pelo menos 2x ao dia.

Gengibre - É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Pode ser consumido à vontade.

Semente de mostarda - Também deve ser usada em sua forma natural. "Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.
Guaraná em pó - Pode ser utilizado em cápsulas ou em pó, duas vezes ao dia. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou drogarias.

Chá verde - 1 xícara de chá entre 10 minutos, antes de almoço e jantar.

E devem ser utilizados como coadjuvantes a dieta e aos exercícios físicos.

E é por isso que pretendo incluir esses alimentos a minha RA. Principalmente o chá de canela no frio de hoje será ótimos. Depois eu conto como foi.

Manhã: 1 misto quente sem manteiga + 1 banana + 1 xicara de café

Almoço: 1 miojo

Lanche: ½ banana  + ½ Maçã


Jantar: 3 col de Arroz Branco  + 2 Sardinhas fritas + ½ tomate
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Reações:

2 comentários:

  1. Já conheço essas dicas maravilhosas tmbm! Adoro canela. As vezes faço banana ao forno com canela e salpico açúcar mascavo pouquinho mesmo só para da uma douradinha ,excelente dica para uma sobremesa morna,leve.beijocassss

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  2. Helena que bom que vc me encontrou,eu adoooooro conhecer novos blogs,e pode ter a certeza que estarei sempre por aqui!!
    Bjo

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