8 de fev de 2011

08/02/2011.











Desculpe se tenho falado pouco de mim é que eu estou com dois problemas no momento. Um é que estou só com um PC, que tenho que dividir com " Pirado por computadores" do meu marido. Ai já viu néh é uma dança das cadeiras.




E outro é que estou com pouco tempo mesmo. Ainda estou me acostumando e me acomodando a nova rotina. Tenho um grave defeito reconheço. que é o de ter dificuldade de me organizar e mudar minhas rotinas. Entre a Arrumação da Casa, minhas adoráveis Plantinhas, minha Filha linda (minha cadelinha,  Nina),  a dieta e o novo trabalho, sobra pouco tempo.




Mas prometo me organizar melhor ainda tenho de encaixar nesse esquema todo, exercícios físicos e o estudo, pois quero voltar a eles já.  Desculpe se tenho falado pouco de mim é que eu estou com dois problemas no momento. Um é que estou só com um PC, que tenho que dividir com " Pirado por computadores" do meu marido. Ai já viu néh é uma dança das cadeiras. E outro é que estou com pouco tempo mesmo. Ainda estou me acostumando e me acomodando a nova rotina.




Tenho um grave defeito reconheço. que é o de ter dificuldade de me organizar e mudar minhas rotinas. Entre a Arrumação da Casa, minhas adoráveis Plantinhas, minha Filha linda (minha cadelinha,  Nina),  a dieta e o novo trabalho, sobra pouco tempo. Mas prometo me organizar melhor ainda tenho de encaixar nesse esquema todo, exercícios físicos e o estudo, pois quero voltar a eles já.


Qualquer dia destes eu posto umas fotos da minha Menina e das minhas adoradas plantinhas. bjs a todas e até amanhã.








 
Relativo a RA. 

Tomei algumas decisões que passarei a colocar em pratica a partir desta semana. Tais como:




Inserir a Linhaça na minha alimentação

Isso será um desafio, pois é um grão muito duro e sem gosto de nada. e pelas pesquisas que fiz deve ser ingerido cru. então resolvi coloca-lo em meus lanches. Junto as vitamina que tenho levado pra o trabalho. Como esta tudo em pó e só adiciono água na hora é bem pratio de se ter na bolsa. Como o adicional que a linhaça ajuda a manter a saciabilidade. 


Inserir Farelo de Aveia Também 


O intuito é melhorar a digestão. No trabalho fico muito tempo sentada e na rua todo mundo sabe que não dá pra usar do banheiro, néh? Portanto tenho que evitar esse problema. Além de outros benefícios que traz o Cereal.


Inserir mas Frutas

Pois são alimentos menos calóricos e altamente nutritivos. A escolhida e mas fácil de ser transportada é a Maçã. Não tem jeito. E eu adoro. 


e Também o Arroz integral


Conversei com meu marido ontém ele me deu a maior força pra trocarmos o arroz comum pelo integral. Ele nunca comeu deste arroz como eu também não. Vamos ver se nos adaptamos. é tão importante estes pequenos gestos de apoio.


Exercícios, há os exercícios...


Esses são meu calcanhar de aquiles. Sempre tenho uma boa desculpa pra não faze-los. Reconheço  sou sedentária. Mas hoje fiz 15 minutos de esteira além de 60 abdominais no meu quarto. Amanhã tenho o firme propósito de repetir o exercício. Torção por mim. 


Amanhã é o dia das compras. Tenho que montar direitinho o que vai ser do mês e da semana. Por isso vou me despedir afinal jão são quase 3 horas da manhã.


Bjs a todas e Obrigado pelos comentários. 

Todos eles são muito importantes pra mim.




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Emagrecer Feliz



MANHÃ: 7 Torradas Canapé + 1 f. de Queijo Minas + 1 f. de Mortadela + 1 Xíc. de Café.  206 kcal.






ALMOÇO: 3 col. de Arroz + 3 col. de Feijão + 1 p. de Couve Mineira + 1 p. Abóbora Refogadas + 1 ped. de Frango. 341 kcal.






LANCHE: 1 Cafezinho + 1 biscoito Craker. 56 kcal.






COLAÇÃO: 1 Cafezinho + 1 Vitamina de Aveia e Linhaça.  180 kcal.






LANCHE: 1 Maçã.  81 kcal.






JANTAR: 3 col de Arroz + 1 porção de Couve Mineira + 1/2 Tomate + 1 Bife grelhado. 407 kcal. 

     TOTAL DIÁRIO: 1271 KCAL.    



Reações:

4 comentários:

  1. Inserir novos hábitos que alterem nossa rotina realmente é dificil e leva certo tempo, mas super vale a pena!!!!
    Amiga, uma dica: tira esse verificador de palavras dos comentários: é muito chato e perde-se um tempo precioso, ainda mais que dá erros frequentes e as pessoas podem deixar de comentar por isso!!!
    Bjocas

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  2. A adaptação a novas rotinas é sempre difícil... E eu tb tenho que dividir o PC com o maridão e a filha... Vida de pobre é lixada:(
    Abraços

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  3. Ola Helena!
    cardapio ta lindo! continue firme.....
    tenha uma otima tarde! bjokas

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  4. se organizar é que todos precisam né flor, eu tb sou assim meia perdidinha, mas vou dando os pulinhos aqui e outros ali.
    Amei o seu cardapio, me deu agua na boca, sabe que amo couve mineira ai ai viu. Tem sorteio rolando no meu blog nao deixe de participar.
    Beijokas

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