08/12/2010.

Cardápio de hoje foi:

Café da manhã: 1 xicara de café, 1 fatia de pão de milho com 1 fatia de queijo. 145 kcal

Almoço:  3 col de arroz, 3 col de feijão, 1 porção de abóbora cozida, 1 porção de salada de alface com tomate e 3 Almodegas de soja e carne bovina. 548 kcal

Lanche: 1 xicara de café, 1 banana  154 kcal

Jantar: 3 col de arroz, 1porção de salada de alface, 1 porção de abóbora cozida e 3 Almondegas de soja e carne. 394 kcal.

Ceia: 2 fatias de abacaxi. 98 kcal.  

Total de caloría consumidas no dia : 1339 kcal.

Conclusão do dia um desastre, sob o ponto de vista da manutenção das 1200 kacalorias diárias.  e não tenho desculpa pra isso, só que não sabia que almondegas tinha tantas calorias. e olha que só comi 3, imagine se fossem mais. Basicamente não olha quais são as calorias para fazer este ou aquele alimento. Apenas faço e depois contabilizo os prejuízos no final do dia. então as vezes acontece este tipo de coisa.