2 de dez de 2010

02/12/2010.





TENHO ORGULHO DE MIM...




Hoje meu dia começou muito cedo, às 6 horas da manhã. Levantei fui  tomei café e fui ao posto de saúde. Mas como é final de ano e os médicos são poucos e o mês é quebrado, blá, blá, blá.... Eu não consegui marcar o médico, mas são coisas do Rio de janeiro mesmo. Mandaram voltar em janeiro. Já agendei no telefone, ALARME PRA 1° DE JANEIRO DE 2011.


 Mas o motivo do orgulho é outro. Eu sai de casa hoje pra ir ao posto fui caminhando pelo caminho mas longo e voltei. O que  foi de uma hora de caminhada. E depois como tinha me prometido comecei a andar na minha ergométrica. Fiz 30 minutos de bicicleta. Sei que ainda é pouco, mas para mim é muito. Deu até pra suar, afinal já tinha andado um bucado, néh!





Cardápio de hoje:


Café da manhã: 1 xicara de café, sanduiche de queijo  minas e mortadela de frango light. 282 kcal.

 Colação: 6 uvas 48 kcal.


Almoço: 1 porção de cenoura, 1 porção de repolho refogado,  4 colheres de arroz, 1 porção de frango grelhado. 305 kcal.


Lanche: 1 xicara de café, sanduiche de queijo  minas e mortadela de frango light. 282 kcal.

Jantar: 1 porção de cenoura, 1 porção de repolho refogado,  3colheres de arroz, 1 porção de frango grelhado. 264 kcal.

sobremesa: 1 laranja peq. 60 kcal.

Total de calorias diárias: 1222 kcal


 Conclusão: Foi um dia muito, muito, bom. Pois mantive o program, salvo as 22 calorias a mais. E começei o prometido programa de exercícios. Agora eu vou desligar e tentar mas 30 minutos de ergométrica amanhã eu digo como foi.  Uma Abraço de Luz.
Reações:

1 comentários:

  1. AMIGA!!! Estou muitissimo feliz de ler e ver o que vi hoje no seu blog, parabéns também estou muito orgulhosa de ver como você foi bem e como você conseguiu reduzir a sua comida, muito bem continue assim pq eu estou daki te acompanhando. Muitos beijos nesse coração lindo!

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