Cardápio de Hoje

Oi Meninas,

É hoje não deu. Estive com uma fome monstruosa. O máximo que posso dizer hoje é que recusei ir comer na rua e escolhi comer minha própria marmita hoje. Ou seja, A jaca poderia ser ainda maior. 

Sabe aquele dia em que você acorda e a cama parece não sai de você. rsrsrs Foi isso que aconteceu comigo hoje. Cumprir a rotina de atividades físicas foi muito difícil mesmo, mas eu fiz todos os exercícios até o fim. E que felicidade quando acabou. Felicidade pela tortura ter acabado finalmente. Uma amiga me perguntou na saida se já estava indo e eu respondi:


"Cumpri minha promessa de hoje". Ambas rimos da piada.

Mas o importante é que passei por este dia... AF! Nem parece terça-feira. Tenho quase certeza que hoje foi segunda-feira. Ou melhor meu corpo acredita nisso. 

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

banana prata

Gramas

60

59

patê de frango

Colher(es) de Sobremesa

2

79

torrada integral  7 grãos

Unidade(s)

3

120

queijo minas frescal 

Gramas

50

133

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Chá

1

13

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 404 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

laranja lima

Unidade(s)

1

64

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 64 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Sopa

4

149

almôndegas de carne soja assadas

unidade

5

180

couve-flor (cozida)

Gramas

200

38

Salada de feijão fradinho com tomates

Colher(es) de Sopa

4

87

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 454 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

bolo de milho integral diet

Fatia(s)

1

160

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Café

1

3

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 163 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Sopa

4

149

almôndegas de carne soja assadas

unidades

5

180

couve-flor (cozida)

Colher(es) de Sopa

4

15

Salada de feijão fradinho com tomates

Colher(es) de Sopa

5

109

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 453 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

gelatina de tuti frutti 

Potinho(s)

1

70

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 70 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1608 kcal.