Cardápio de 07-06-2013

Oi Meninas,

O dia hoje também foi bem certinho. Mas Cheguei em casa muito tarde do trabalho e me envolvi com varios trabalho agora a noite. O que me rendeu estar acordada até as as 3:00 horas 

Ponto para mim!!!da manhã o que não é bom eu sei. Mas tinha muita coisa pra resolver e ainda postar no blog. Por isso serei breve e vou dormir. 

Afinal amanhã o dia será bem cheio. Tenho que ir cedo ma feira para comprar o cardápio da semana. Outro dia eu falo sobre a feira. Meus parentes vem me visitar e ainda tenho o serviço de casa. 

Por falar nisso !!! Me lembrei que este mês tem dia dos namorados. ainda não pensei em nada. Alguém me ajuda?


Deêm um dica...

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

queijo minas frescal boa nata

Fatia(s)

1

80

café com leite integral com adoçante

Xícara(s) de Chá

1

93

biscoito cream cracker integral triunfo

Unidade(s)

4

90

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 263 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz branco cozido

Colher(es) de Sopa

4

102

ervilha em conserva jurema

Colher(es) de Servir

2

43

atum em pedaços ao molho de tomate coqueiro

Colher(es) de Sopa

6

88

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 233 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

coca-cola zero

Copo(s)

2

0

tangerina

Unidade(s) Média

1

90

maçã fuji

Unidade(s)

1

78

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Café

1

3

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 171 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

alface crespa (pé)

Folha(s)

3

3

arroz branco cozido

Colher(es) de Sopa

4

102

chuchu (picado cozido)

Colher(es) de Servir

3

23

filé de peito de frango grelhado

Gramas

150

275

pepino caipira (picado)

Colher(es) de Sopa

5

21

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 424 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

gelatina de cereja oetker

Potinho(s)

1

70

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 70 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1161 kcal.