cardápio em 24-05-2013

Oi, meninas! 
Eu tenho de confessar que eu faço muita coisa errada. Dificilmente eu consigo ficar dentro das 1200 calorias. Nunca pensei que fosse tão difícil. Eu tento!!!

Hoje quis experimentar uma receita que vi na net com o iogurte desnatado. E lá si vão 148 calorias no lanche da manhã. 

O almoço foi na rua. Que é uma tentação. Mas resisti a batata frita e a linguiça. Embora não tenha ficado muito baixa a contagem. Se fosse em outras épocas teria sido uma catástrofe. rsrss

E a ceia na verdade foi uma ida a um barzinho a noite. Mas enquanto todos comiam batatas e pizzas, eu fiquei mesmo foi no omelete de queijo minas e frango. Já é uma vitória, mesmo que pequena. 

No todo levando em consideração que sai cedo, comi na rua e ainda sai a noite, acho que foi muito razoável... Afinal fora de casa é muito difícil manter a linha.

Mas vou atacar com alguns cházinhos e vejamos o que acontece. Bjs e até manhã.

Amanhã é dia de pesagem, me desejem sorte.

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

café com açúcar

Xícara(s) de Chá

1

74

cuscuz de milho

Gramas

150

170

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 244 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

aveia em flocos finos quaker

Colher(es) de Sopa

1

54

iogurte desnatado com laranja (1/2 de iogurte e 1 laranja)

Pote(s)

1

94

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 148 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Servir

1

79

cenoura (ralada crua)

Colher(es) de Sopa

2

6

feijão cozido (50% grão/caldo)

Concha(s)

1

36

filé de peito de frango grelhado

Gramas

100

184

repolho roxo cru (picado)

Colher(es) de Servir

2

11

bife de carne de boi magra

Unidade(s) Média

1

228

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 544 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chocolate ao leite classic nestlé

Gramas

13.5

71

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 71 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Servir

1

79

repolho branco cru (picado)

Colher(es) de Servir

2

10

lombo canadense defumado perdigão

Gramas

100

130

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 219 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

omelete temperado

Unidade(s)

1

243

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 243 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1469 kcal.