22 de mai de 2013

Cardápio de 22-05-2013




Nossa senhora ! Nunca imaginei que um negocinho tão pequeno pudesse ter tanta caloria junta. É uma bomba calórica real . Não coloco mas isso na boca. Só agora a noite eu fui ver quantas calorias tinha o coquinho queimado que me ofereceram e eu aceitei.  Af !!! 

Pelo que vejo o vilão de hoje foi ele. E tenho que trabalhar melhor a redução de arroz na dieta. Estou pensando em semana quem vem passar pra o arroz integral. Mas ainda não sei como vai ser a aceitação dele em casa. Vou pesquisar melhor pra ver se vale a pena a mudança. bjs 


Café da manhã

batata doce cozida sem sal
Gramas
50
39
café com açúcar
Xícara(s) de Chá
1
74
queijo minas frescal (campo lindo)
Fatia(s)
1
80
biscoito cream cracker levíssimo light bauducco
Unidade(s)
4
65
Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 258 kcal

Lanche da manhã

laranja lima
Unidade(s)
1
64
Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 64 kcal

Almoço

alface crespa (pé)
Folha(s)
2
2
arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
5
128
feijão branco (cozido 50% caldo)
Colher(es) de Sopa
3
71
filé de peito de frango grelhado
Filé(s)
1
138
pepino japonês (picado)
Colher(es) de Sopa
3
10
vagem manteiga (picada cozida)
Escumadeira(s)
3
90
Total de calorias consumidas em seu Almoço: 439 kcal

Lanche da tarde

queijo requeijão cremoso teixeira
Porção(ões)
1
80
pinats (amendoim coberto com mel) oetker
Gramas
50
272
refresco de tangerina diet (marca clight)
Copo(s)
1
6
laranja lima
Gramas
50
23
torrada magic toast light marilan
Unidade(s)
4
52
Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 433 kcal

Jantar

alface lisa (pé)
Folha(s)
2
2
arroz branco cozido
Colher(es) de Sopa
4
102
feijão cozido (50% grão/caldo)
Colher(es) de Servir
3
128
filé de peito de frango grelhado
Filé(s)
1
138
vagem manteiga (picada cozida)
Escumadeira(s)
2
60
Total de calorias consumidas em seu Jantar: 430 kcal

Ceia

chá infusão
Xícara(s) de Chá
1
2
Total de calorias consumidas em seu Ceia: 2 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1626 kcal.

Reações:

3 comentários:

  1. recomendo o arroz integral,aqui em casa todo mundo aceitou,vc pode alternar,até que se acostumem,logico que o branco é bem mais gostoso e fácil de fazer,mas o beneficio do outro supera tudo.beijo*

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  2. Aqui qd eu fazia era so pra mim, o marido e filha nao curtitam. mas e uma otima opcao, minha proxima comprinha irei trazer um, bjus

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  3. o arroz integral sustenta, sabe o que vc pode fazer mistura ele, branco com integral, no cozimento mesmo,acho q no google vai ter dicas, pq o integral demora mais p cozinhar ,p vc por se adaptando e ir adptando ai na sua casa acho que dá certo!

    beijoss e deu agua na boca essas comidinhas!!!
    ah amo coquinho!!!

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