Pegando ritmo

Pegando o ritmo

Retornar ao ritmo da dieta é sempre difícil. Estou diminuindo as quantidades de comida, mas está difícil eu confesso. Para entrar no ritmo até que não demorou, mas voltar esta sendo uma provação.

Para mim nunca foi difícil comer legumes nas refeições. Mas as quantidades sempre são um desafio. E esse lance de comer de 3 em 3 horas também não é muito fácil pra quem trabalha fora.

Reconheço que diminuir a quantidade de comida ingerida no seu dia pode ajudar a emagrecer. Mas, o que você não pode fazer e parar de comer, apenas aprender a comer menos, assim não passa fome. E essa é dificuldade maior da história toda.

Nunca se deve deixar de fazer as refeições diárias, todas são muito importantes, pois se ficar sem uma delas acabara comendo mais para saciar a fome.

Sempre tome um bom café da manhã, comendo bem essa hora você não passa fome até a hora do almoço, diminua a quantidade de arroz e feijão no almoço e coma bastante salada, os lanches da manhã e da tarde devem ser bem leves, como um iogurte ou uma fruta, na hora jantar coma um lanche ou coma pouca quantidade igual ao almoço, se continuar com fome coma outra fruta ou tome um suco de fruta.

As informações e formúlas de sucesso eu já sei basta colocar todas em pratica. Eu estou dando o máximo de mim para que elas sejam executadas.

Cardápio:

               Manhã: 1 copo de leite morno, 3 torradas com creme de ricota;

Almoço: 4 col de arroz, 3 col de feijão, salda verde e tomate e 2 pedaçõs de bife;

Lanche 3 biscoitos crackers e 1 copinho de cafézinho;

Jantar: 5 col de arroz, refogadinho de moela e legumes (receitinha da Helena).