20 de jun de 2011




Meu dia começa muito cedo por isso as vezes acho difícil manter as 1200 calorias da dieta. Mas estou tentando. Principalmente tenho tentado diminuir  as calorias consumidas a noite. Vamos ver o resultado que me trará esta semana. Estou tendo muita dificuldade emagrecer. Mas de certa forma estou feliz. Pois me sinto melhor e estou me alimentando de forma mas saudável embora ainda tenha muito a caminhar até conseguir manter minha dieta de forma tranqüila. Por isso conto muito com a ajuda e o incentivo dos amigos deste blog. Todo dia acordo de manhã me dizendo que o novo dia será melhor.
Devido a meus horários não esta dando tempo de fazer um exercício. Mas estou tentando me organizar. È muito difícil encaixar tudo quer se tem de fazer no dia parece que o dia deveria ter 40 horas.




Cardapio dA SEGUNDA



Manhã: 5:30
1 xic de café + 2 torradas integrais +2 fatias de queijo minas

Colacão:8:00
1 chambinho + 1 polenguinho light

Almoco:13:00
4 col de arroz + 3 col de Caldo de Feijão + Alface e seleta de legumes cozidos + 2 pedaços de Frango ensopado.

Lanche 1:15:30
1 copinho de café (com adoçante) + 2 biscoitos crackers integrais

Lanche 2: 18:00
1 tangerina

Jantar:20:00
2 concha de Consumê de Cenoura light

Ceia:
1 Laranja




Tenho que diminuir a quantidade de Pão e incluir frutas. As frutas possuem um grande valor nutritivo, são muito necessárias ao organismo. Fornecem os minerais e as vitaminas, que regulam o funcionamento do corpo, protegendo-o contra as doenças.

Esta semana fui a feira de comprei laranjas, tangerinas e bananas.  Vou incluí-las na dieta desta semana. Laranjas e tangerinas são termogênicas. Por isso espero aumentar o gasto calórico e ingerir menos pão.

Conclusão : Hoje já coloquei em pratica a operação comendo mais frutaas. rsrss.



Reações:

5 comentários:

  1. Oi Helena,

    Assim como você tenho certa dificuldade com a quantidade de calorias que como a noite, pra mim é o horário mais difícil.

    Frutas são mto importantes mesmo, eu tento comer ao menos 3 por dia. Beijos e ótima semana

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  2. Oiii, tudo bem?
    Olha, acho que a noite é o horário mais difícil msmo, bate aquela fome, né! Eu me refugio nas frutas, melnacia então, me sacia legal!
    Tenha um ótimo feriado.
    Bjs

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  3. Emagrecer feliz é possível? Olha, eu viro uma ogra sem as minhas gordices!

    A parte 'fácil' é que eu adoro fruta, legumes, verduras. O problema é que tb AMO carnes gordas, frituras e doce (CHO-CO-LA-TE!)

    ^_^

    emagrecendocomironia.blogspot.com

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  4. Oi, Helena!
    Sei como é ter um dia muito longo e não conseguir consumir X calorias por dia. É difícil, mas com o tempo a gente se adapta, né.
    E logo que você arranjar um tempinho pra caminhar, vai ver o ponteiro da balança diminuir bastante! Vai ver!
    Quanto ao apoio, todas nós precisamos, né. Então, qualquer coisa, estamos aí! ;)
    Beijinhos!

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  5. Também preciso melhorar o consumo de frutas.

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