O trabalho esta pucado ainda não deu tempo de fazer nada a não ser levantar e correr pro trabalho. depois voltar correndo e tomar um banho preparar o cardápio do dia seguinte e voltar correndo. Esta semana, definitivamente, está uma loucura.Por isso estou demorando um pouquinho a postar. Mas isto vai ser regularizado.
MANHÃ: 1 copo de Leite de Soja de Pera. 80 kcaal.
ALMOÇO: 4 col. de Arroz + 4 col. Feijão + 1 Tomate+ 4 Nuget. 412 kcal.
LANCHE: 6 uvas + 1 café + 1 Croassaint Integral de Ricota e cebolinha (nem sabia qtas kcal tinha esta coisa). 300kcal.
JANTAR: 5 col de Macarrão + 3 col de Atum em lata + 1 ovo sem óleo. 470 kcal.
TOTAL DE CALORIAS DIÁRIAS. 1262 KCAL
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