Manhã: Café e Sanduiche de Pão integral e queijo Branco e tomate; 356 cal
Almoço: 4 col de Arroz, bife grelhado, Salada de Vagem e repolho cozido; 345 cal
Lanche: Café com bolo de milho; 158 cal;
jantar: 4 col de Arroz; 2 Hamburguer grelhados; Salada de cenoura e beterraba ralada; 309 cal.
Ceia: cacho de uva verde; 130 cal
Total diário: 1298 cal. Estou tendo muita dificuldade de manter os valores dentro da faixa das 1200 calorias. Todo dias e uma vitória ou não. As Vezes me acho uma viciada em comida. Sei que ninguém muda de uma dia pra o outro. Mas mudar de hábito é muito difícil mesmo. Seja ele qual for o seu mau hábito.
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