Manhã: Café com leite e adoçante, 2 fatias de pão integral e queijo branco. 346 cal
Almoço: 4 col de arroz, 3 col de feijão, Salada de alface e cenoura ralado com queijo branco e 1 pedaço de linguiça assada, 623 cal
Lanche: 1 xic. de café com adoçante, 2 fatias de pão integral com quaijo branco e 1 fatia de abacaxi. 254cal
Jantar: 2 conchas de sopa de inhame com pedaçinhos de linguiça e aipo. 359 cal
resultado: 1582 cal. Ainda esta acima da meta de 1200 cal diárias. Mas eu chego lá. Bjs
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