Dicas de sucesso pra sua dieta...

 

Dicas de sucesso pra sua dieta...

 A palavra do dia é MODERAÇÃO. Não precisa fazer grandes restrições. Mas aprender a fazer diferente e comer de tudo mas com moderação.  No dia da dia, as vezes é impossível não comer alimentos calóricos. Entretanto consumidos com moderação é possível manter sua dieta e continuar vivendo sua RA.  Escolha um dia pra fazer suas jacadas. Mas não esqueça de se perguntar: Eu preciso repetir? Afinal perder essas calorias são difíceis de serem perdidas depois.

E durante o restante da semana prefira sobremesa as frutas. E durante as refeições tenha sempre uma Verdura. Além dos legumes. Bebidas calóricas devem ser evitadas. Quando muito, uma ou duas doses em ocasiões especiais.  Tenha sempre a mão os sucos naturais e água. E por fim insira atividades física no seu dia a dia.  Eu sei!!! É difícil! Mas faça uma caminhada de 30 minutos na primeira semana de aumentando conforme sua disposição.  Uma das melhores sacadas na dieta é reaprender a preparara os alimentos. Substitua os lacticínios e diminua a quantidade de gordura utilizada. Abuse dos temperos e ervas naturais (manjericão, coentro, salsa, ou alecrim) e diminua o sal. Prefira sempre os grelhados. Eles realçam o sabor dos alimentos. Ingira mais fruta e verduras.

 Manhã: 1 xicara de café + 1 misto sem manteiga + 1 banana

Colação: 1 banana

Almoço: 5 col. de arroz branco + 4 col. de Pirão de de Peixe +  3 col. de Couve

 Lanche: 1 xicara de Leite Aromatizado com erva cidreira + 5 biscoitos aveia

Jantar: 1 Bowl de Caldo de peixe + sobremesa 2 laranjas

Para ver a receita do caldo basta clickar no link. bjs a todas.