Purgando os pecados

Olá pessoal!

Como vocês perceberam a um longo tempo não posto nada, estava em mas um período de negação da minha vida, pelo menos no que diz respeito a dieta. 

Confesso que pensei muito se voltaria. E mais ainda se voltaria para este blog. Pensei em criar outro blog, com tudo novo. Mas aí parei para pensar que tenho também que assumir os meus erros, para que eles não se repitam no futuro. Acredito que todas vocês, ou pelo menos boa parte, já sofreu alguma recaída. Então por que fugir de vocês e de mim mesma, afinal vocês sempre me deram tanta força pra continuar. 

Foi aí que resolvi tomar coragem pra voltar e assumir: Eu parei no meio do caminho! E com isso retrocedi em todas as minhas conquistas com a dieta.

Sabe pessoal é muito difícil assumir isso. Assumir que falhei comigo mesma, por N motivos que não vou elencar agora, mas falhei... 

Estou fico revoltada comigo mesma porisso! Parei de malhar, de cuidar da alimentação... 

Não contando isso para angariar solidariedade. Mas por que para mim faz parte do processo de purgar seus pecados e recomeçar. Este é o post do "purgando os pecados". kkkk

Pois amanhã a vida continua, e a dieta também!!! Agora com mas coragem e experiencias novas na bagagem. Pois contratempos são esperados, mas a desistência não é uma opção. 

Apartir de amanhã as postagens seram metas e resultados. E para isso peso que continuem a me ajudar nisso, com dicas, informações e apoio mesmo. E é meu desejo tentar sempre fazer o mesmo. 

Desculpa, gente... Mas precisava dividir com vocês. 

METAS ALCANSADAS

** DATA **	** PESO (Kg) **
25-05-2013	105,1 kg
01-06-2013	104,4 Kg
08-06-2013	105,0 kg
15-06-2013	104 Kg
22-06-2013	103,4 Kg
29-06-2013	101,1 kg
06-07-2013	100,5 kg
13-07-2013	100 kg
20-07-2013	99,5 kg
27-07-2013	98 kg
03-08-2013	97,1 kg
10-08-2013	97 kg
17-08-2013	96,5 kg
24-08-2013	97 kg
03-09-2013	100 kg
14-09-2013	98 kg
14-09-2013	97,2 kg
15-10-2013	98 kg
** NOVO **	** COMEÇO **
23-02-2015	107 kg
xx-xx-2015	xxx kg

Dieta do índice glicêmico

O que é índice glicêmico?

É a velocidade em que os carboidratos são digeridos e transformados em açúcar no nosso sangue. Ou seja, alimentos de alto índice glicêmico, são mais rapidamente transformados em açúcar e para equilibrar o organismo se faz necessário a liberação de maiores quantidades de insulina na corrente sanguínea. O que acaba por sobrecarregar o pâncreas, elevando a tendência do organismo armazenar gordura, favorecendo o aumento de peso. E por fim ocasionando resistência à insulina e até mesmo diabetes.

Os alimentos que apresentam baixo índice glicêmico, carboidrato de digestão lenta, liberam açúcar em menor quantidade no sangue. Esses alimentos são ricos em fibras, ou seja, nos causam maior saciedade, auxiliando no emagrecimento, já que será necessário ingerir menor quantidade para se sentir satisfeito.

Mais frutas, vegetais e grãos integrais

A dieta do índice glicêmico prioriza a ingesta deste  tipo de alimento e que não faz muitas restrições com relação aos alimentos. É rica em proteínas e visa limitar a adição de amidos e açúcares no seu cardápio, e ao mesmo tempo se focam no consumo de mais vegetais, frutas, legumes e grãos integrais. Como tem baixos níveis glicêmicos é uma dieta que pode ser feita por pessoas com diabetes. 

Vale lembrar que, existem controvérsias sobre esse método e sua eficácia. Pois diversos fatores interferem na resposta glicêmica dos alimentos, de acordo com a procedência do mesmo, como cultivo, processamento, cocção, teor de fibras. Outra colocação que se faz, é que alguns alimentos apesar do baixo índice glicêmico, tem altas concentrações de gordura, o que pode levar a um excesso calórico. De forma que nunca devemos esquecer do devido acompanhamento de um nutricionista.

Continue a nadar... Continue a nadar...

Faz muito tempo que não publico nada aqui no blog... Desde que começei a reforma de casa foram pouquissímos os posts. É que muita coisa vem acontecendo e mudando por aqui! Muita coisa boa, muitas parcerias, união de esforços e idéias. Estou cheia de projetos em andamento e a casa por fim ficou linda. 

Mas devo confessar de me sinto como o filho pródigo. Parei com o blog e com ele foi embora a dieta também desde de dezembro passado. E como resultado disso tudo, engordei !!!

Estava até com vergonha de voltar a quase um mês estou tentando criar coragem para voltar. É fato que junto com o peso vem a vergonha e culpa pelos excessos de parecemos não ter controle, no que tange a comida. Sinto como se oscilasse entre o calma e loucura.

As vezes me sinto feliz e tranquila. Do nada parece que vem um vento de vasta todo minha psique e transforma meu cerebro num roda moinho sem fim. Nem sei como foi que esta confusão começou. 

Acredito estar mas uma vez como um naufrago que luta contra o mar para chegar a praia. Meus braços batem e batem contra o força da maré. Nem sei bem porque faço isso, mas sinto que tenho que continua até a praia. E parece que a cada braçada se torna mas claro o motivo do esforço que faço. Mas ainda estou longe de realmente ter a compreensão dos meus atos. 

Meu trabalho trocou de plano de saude e tive de mudar de médico. E como sempre o processo é o mesmo. Explicar meus motivos e situação, depois a bateria de exames, que só confirmam o que eu já sei. GORDA e  DOENTE !!! Só de pensar nisso a culpa de cobre como um manto negro. Pode parecer piegas mas é a verdade.

Mas em minha defesa, tenho que dizer que todos os exames já foram feitos. e agora só falta levar pro médico de novo e começar tudo de novo. Afinal o segredo e não desistir nunca, não é mesmo?

Estou recomeçando... E pra isso purguei todos os meus demônios neste post. E agora é bola pra frente... Afinal nesta semana de reajuste a dieta já perdi 1,5 quilos (1500 gramas) kkkkk

"Continue a nadar... Continue a nadar..."

Unhas decoradas com Penas verdadeiras

Interessante

"E é interessante.