Cardápio de 25-05-2013

 Poxa fiquei uns dias sem internet. Justamente no sábado que era dia de pesagem. E não deu para postar no dia certo. Mas esta aqui , com um pouquinho de atraso. E o que é melhor com boas notícias. Eu emagreci 2,1 kg. Estou com 101,1 kg. Mantendo este ritmo, semana que vem estarei saindo da casa dos Cem. 

 

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

café com açúcar

Xícara(s) de Chá

1

74

queijo minas frescal (campo lindo)

Fatia(s)

1

80

biscoito água e gergelim piraquê

Unidade(s)

4

139

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 293 kcal

Lanche da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

tangerina

Unidade(s) Média

2

180

Total de calorias consumidas em seu Lanche da manhã: 180 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

batata inglesa cozida

Unidade(s)

2

146

vagem manteiga (picada cozida)

Colher(es) de Sopa

2

15

coxa de frango sem pele assada

Unidade(s)

2

160

cenoura (fatiada cozida)

Gramas

50

27

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 348 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

caqui (comum)

Unidade(s)

2

160

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 160 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

batata inglesa cozida

Unidade(s)

2

146

sobrecoxa de frango com pele assada

Unidade(s)

1

234

vagem manteiga (picada cozida)

Colher(es) de Sopa

1

8

cenoura (fatiada cozida)

Gramas

50

27

coxa de frango sem pele assada

Unidade(s)

1

69

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 484 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

chocolate meio amargo garoto

Gramas

25

142

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 142 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1607 kcal.