Manhã:
1 xícara de cafe com açúcar -+ 2 biscoitos crakers. 50 kcal
Almoço:
1 porção de refogado Calabrez + 1 porção de couve mineira + 1 bife Borboleta grelhado. 489 kcal.
Lanche:
1 xicara de chá gelado (mate com hortelã + adoçante) 3 kcal
Jantar:
1 porção de Couve Mineira + 3 col de arroz + 2 col de carne moida.
318 kcal
Tota de calorias diárias: 860 kcal.
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