Cardápio de 14-08-2013

Oi Meninas,

Tempo frio, Fome desesperada e TPM, tem combinação pior para uma dieta ? 

Mas estou me esforçando para manter as metas...

Café da manhã

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pão francês

Unidade(s)

1

135

café infusão sem açúcar

Xícara(s) de Chá

1

13

Total de calorias consumidas em seu Café da manhã: 148 kcal

Almoço

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Servir

2

158

feijão cozido (50% grão/caldo)

Concha(s)

1

36

salada de maionese (batata/cenoura/vagem/maionese)

Colher(es) de Sopa

2

73

coxinha de frango sadia

Unidade(s)

3

201

Total de calorias consumidas em seu Almoço: 468 kcal

Lanche da tarde

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

alimento base cereais em pó vitamina mamão e banana novomilke

Colher(es) de Sopa

2

119

maçã fuji

Gramas

200

120

Total de calorias consumidas em seu Lanche da tarde: 239 kcal

Jantar

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

arroz integral cozido

Colher(es) de Servir

2

158

salada de maionese (batata/cenoura/vagem/maionese)

Colher(es) de Sopa

3

110

coxinha de frango sadia

Unidade(s)

3

201

Total de calorias consumidas em seu Jantar: 469 kcal

Ceia

Alimentos

Medida

Qtd

KCal

pudim de coco light taeq

Colher(es) de Sopa

4

80

Total de calorias consumidas em seu Ceia: 80 kcal

Total de calorias consumidas no seu dia: 1404 kcal.